صعوبات النوم عند الاطفال

الأرق أو اضطراب النوم يعاني منه بعض الأطفال من صعوبة في النوم أو قلة مدة النوم أثناء الليل ، في بعض الأحيان تكون الشكوى من الاستيقاظ مبكر بشكل مبالغ ، في حين قد يشتكي الأطفال الأكبر سنا من هذا من تلقاء أنفسهم ، ، وترتبط شكاوى الأرق بشكل عام بالشعور بعدم النوم في الليل وضعف الأداء العام أثناء النهار .

قلة النوم عند الاطفال عمر سنه

يمكن تصنيف الأرق أو اضطراب النوم عند الأطفال ابتداء من عمر السنة ، بناء على المدة والشدة ومدى تكرار المشكلة ، قد يحدث الأرق على المدى القصير لبضعة أيام أو أسابيع ، ويتسبب نتيجة بعض العوامل التي تنتقل عادة بسهولة على فترات قصيرة الأجل لأسباب سهلة التخلص منها .

يحدث الأرق طويل الأجل 3 مرات في الأسبوع لمدة شهر أو أكثر ، وقد يكون سبب ذلك هو العوامل التي قد تطلب المشورة الطبية لطفلك مثل الاكتئاب والقلق والألم والمشاكل الطبية .

في بعض الأحيان قد لا يكون هناك سبب واضح على الإطلاق ، عند الأطفال في عمر السنة تعتبر مقاومة النوم والاعتماد على أحد الوالدين لبدء النوم أيضا شكل من أشكال الأرق ، الذي يؤدي لمشاكل سلوكية فيما تظهر فيما بعد .

الارق عند الاطفال

يمكن أن يظهر الأرق عند الأطفال أو مشاكل النوم صعوبة النوم أو النوم مع الاستيقاظ مبكرا في الصباح على هيئة :

  • التوتر أو القلق بشأن الذهاب إلى السرير وعدم القدرة على النوم .
  • الشعور القوي والمستمر بالنعاس أثناء وطوال فترة النهار .
  • مشاكل عامة في المدرسة أو التحصيل الدراسي وكذلك مشاكل تأديبية .
  • التهيج المستمر في ردود الأفعال مع ظهور تقلب واضح في المزاج .
  • الاكتئاب مع فرط النشاط والحركة الزائدة عن الحد أثناء الليل .
  • انخفاض الاهتمام مع العدوانية بشكل كبيرة ومشاكل في الذاكرة .
  • ارتكاب الأخطاء باستمرار أو التعرض للحوادث بدون قصد .

اسباب الأرق عند الاطفال

  • الإجهاد المفرط أو التوتر الزائد من الأسباب التي تعمل على قلة النوم ، فبالطبع الأطفال مثل البالغين يمكن أن يعانون من التوتر والإجهاد .
  • استخدام الكافيين أو المنشطات الأخرى ، تذكر حتى بعض المشروبات الغازية المثلجة ومعظم مشروبات الطاقة تحتوي على الكافيين ، يؤثر تعرض النيكوتين والكحول على نوم طفلك أيضا .
  • كأثر جانبي لبعض الأدوية على سبيل المثال ، يمكن للأدوية المستخدمة لعلاج اضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه أو مضادات الاكتئاب القشرية ، ومضادات الاختلاج أن تسبب الأرق .
  • الربو الليلي غير المتحكم فيه ، أو انسداد الأنف المصاب بالحساسية أو الجلد المصاب بحكة من الاكزيما أن يعيق النوم الجيد .
  • الاضطرابات الطبية الأخرى مثل الألم العضلي الليفي ، وتشنجات العضلات وآلام النمو ، وكذلك حرقة المعدة وأمراض الغدة الدرقية يمكن أن تسبب جميعها الأرق
  • توقف التنفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساقين تعيق نوم طفلك .
  • التوحد والتخلف العقلي ومتلازمة أسبرجر تعتبر سبب أساسي للأرق .
  • يمكن أن تترافق الحالات النفسية مثل الاكتئاب أو الاضطراب الثنائي القطب مع قلة النوم .
  • الضوضاء والحرارة والبرودة والضوء العالي في غرفة النوم ، واستخدام الالكترونيات قبل موعد النوم .

علاج الطفل قليل النوم

  • في البداية لابد من فحص طفلك عند الطبيب المختص ، وإذا لم يكن هناك أي سبب صحي لقلة النوم ، فهناك عدة خطوات مهمة يرجى اتباعها لتجنب تلك المشكلة .
  • فكر في إشغال طفلك بالتمرينات كطريقة لاستخدام الطاقة والاستعداد للنوم فيما بعد ، تزيد اللياقة البدنية من درجة حرارة الجسم ، وبعد انخفاضه قد يساعد الانخفاض الأطفال على النوم بسهولة أكبر .
  • حاول أن تبني وقت نوم طفلك على أساس عمره ونشاطه ، ثم التزم بالوقت المحدد خلال الأسبوع وفي عطلات نهاية الأسبوع ، قد يعمل تغيير موعد النوم كل فترة على اضطراب في النوم .
  • يمكن أن يساعد جو غرفة النوم الهادئ على تخفيف حدة صعوبات النوم ، تأكد من أن الغرفة مظلمة بدرجة كافية ، ودرجة الحرارة معتدلة بشكل مريح ، مع التأكد من أن طفلك غير جائع .
  • احترس من الالكترونيات قبل النوم  ، حيث يمكن للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الالكترونية إبقاء الأطفال مستيقظين ، قم بإيقاف تشغيل الأجهزة قبل ساعة على الأقل من دخول طفلك للسرير .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى