القفز الثلاثي
تشبه تقنية القفز الثلاثي إلى حد كبير لعبة سكوتش هوب التي يلعبها الأطفال الصغار ، ويجب على الرياضي الإقلاع والهبوط على نفس الساق ثم الهبوط على الساق المعاكس التالية قبل الهبوط في الحفرة هذا الحدث له العديد من الخصائص نفسها التي تشبه لعبة الوثب الطويل ، لكن الفرق أن لاعب الوثب الثلاثي ينطلق بزاوية أكثر من القفزة الطويلة .
من يستطيع القيام بالقفزة الثلاثية
يمكن للرياضيين الذين تتراوح أعمارهم بين 11 سنة و 17 سنة فقط القيام بالقفزة الثلاثية ، ويكون هناك 4 مناطق للإقلاع هم 5 م ، 7 م ، 9 م ، 11 م من حافة الانطلاق ، وبمجرد وصول قدم الرياضيين إلى منطقة الإقلاع ، يجب عليهم القفز من ساق واحدة ، ثم القيام بخطوة على القدم الأخرى ، ثم القفز في الحفرة ، والهبوط على كلا القدمين .
متى يتم تسجيل خطأ ضد اللاعب
- إذا لم يقم الرياضي بالالتزام بقواعد اللعب فيقوم بالقفزة ، الخطوة ، ثم تسلل القفز .
- إذا لم ينهي الرياضي مرحلة القفز عن طريق الهبوط في الحفرة .
- إذا تجاوزت قدم الرياضي الحافة الأمامية لمنطقة الإقلاع .
- إذا أقلع الرياضي بقدميه الاثنين وليست قدم واحدة .
- إذا عاد الرياضي عبر الرمال باتجاه منطقة الإقلاع بعد الهبوط .
- إذا تم استخدام أي نوع من الشقلبة أثناء القفز .
قواعد القفز الثلاثي
قواعد القفزة الثلاثية بسيطة جدًا للرياضيين ، فيحتاج اللاعبين ببساطة إلى القيام بما يلي :
- بدء القفزة أمام مجلس الحكم فإذا تجاوزوا الخط البطيء على لوحة الإقلاع ، فسيتم تجاهل المحاولة كخطأ .
- عند القفز ، يجب على الرياضي الهبوط على نفس القدم المستخدمة للإقلاع .
- خلال المرحلة الثانية ، يجب على الرياضي الهبوط على القدم المعاكسة والبدء في المرحلة الثالثة من القفز .
- يمكن للرياضي الهبوط في الرمال .
- سيتم قياس المسافة المقاسة من أقرب علامة في الرمال إلى نقطة الإقلاع .
- يبين الارتقاء بلوحة في مستوى طريق الجري على بعد 13 متر على الأقل من الخطوة .
- إذا أخذ المتسابق ارتقاء قبل أن يقوم بالوصول إلى اللوحة لا تعد محاولته محاولة فاشلة .
- اذا قام اللاعب بلمس الأرض خلال القيام بالأداء بالرجل الحرة يتم احتساب المحاولة بأنها محاولة فاشلة .
- كما يتم أيضاً تطبيق كافة قوانين الوثب الطويل على الوثب الثلاثي .
- اذا كان عدد اللاعبين يزيد عن ثمانية فيجب أن يتم منح كل متسابق ثلاثة محاولات كما يتم منح ثلاثة محاولات أخرى لأفضل ثماني لاعبين .
المراحل الفنية للوثب الثلاثي
- الاقتراب : لا تختلف هذه المرحلة في القفز الثلاثي عنها في الوثب الطويل ، حيث أنه ينبغي أن يتم الوصول إلى معدلات عالية من الأداء السريع في نهاية هذه المرحلة ، وذلك كي يتم الوصول للارتقاء .
- الحجلة : وللحجلة أهمية كبيرة في القفز الثلاثي حيث أنها تقوم على التمهيد للهبوط والاستعداد للارتقاء بالحجلة ، كما أنها تسهم أيضاً في الحفاظ على توازن جسم اللاعب .
- الخطوة : ليس هنالك أي اختلاف بين ما يتطلبه أداء الحجلة وبين ما تتطلبه أداء الخطوة ، حيث يحتاج الصعود للخطوة إلى حركات هادفة لقدم الارتقاء كما يكون في الوثبة .
- الوثبة : يحاول اللاعبين جاهدين الحفاظ على سرعتهم الأفقية أثناء أداء خطوتي الحجلة والخطوة ، لكن تتقلص نسبة السرعة أثناء الارتقاء الثالث بشكل نسبي ، وعند الوثب يقوم اللاعب بانتقاء الأداء الذي يتلاءم مع قدراته بحيث يمكنه الانتفاع من مسار الطيران وعدم إنقاصه لمسافة الوثب خلال مرحلة الهبوط .
- الهبوط : وهذه هي المرحلة الأخيرة من القفز وهي مرحلة الهبوط بحيث يهبط اللاعب في الحفرة المحددة ، وهو لا يختلف بشكل جذري عن الهبوط في القفز الطويل .
