فوائد الكاكا

تتميز فاكهة الكاكا بلونها البرتقالي الرائع ، ومذاقها اللذيذ الذي يشبه العسل ، ويوجد مئات الأنواع منها ، وكلها غنية بالقيم الغذائية العالية ، التي تقوي مناعة الجسم ، وتحصنه من الأمراض ، وإليك مجموعة من أهم فوائد الكاكا الصحية التي تعود عليك عند إدراجها ضمن نظامك الغذائي الأساسي .

القيمة الغذائية في ثمرة واحدة من الكاكا

تحتوي الثمرة الواحدة من الكاكا على القيمة الغذائية التالية :

  • السعرات الحرارية : 118 سع حراري
  • الكربوهيدرات : 31 جرام
  • البروتين : 1 جرام
  • الدهون : 0.3 جرام
  • الألياف : 6 جرامات
  • فيتامين (أ) : 55 ٪ من القيمة اليومية الموصي بها
  • فيتامين ” سي ” :  6% من القيمة اليومية الموصي بها
  • فيتامين ” هـ ”  :  6% من القيمة اليومية الموصي بها
  • فيتامين ك : 5 ٪ من القيمة اليومية الموصي بها
  • فيتامين B6 (البيريدوكسين) : 8 ٪ من القيمة اليومية الموصي بها
  • البوتاسيوم : 8 ٪ من القيمة اليومية الموصي بها
  • النحاس : 9 ٪ من القيمة اليومية الموصي بها
  • المنغنيز : 30 ٪ من القيمة اليومية الموصي بها

وتعد الكاكا مصدر جيد للريبوفلافين والفولات والمغنيسيوم والفوسفور ، وتحتوي ثمرة واحدة من الكاكا على أكثر من نصف الكمية الموصى بها من فيتامين  أ  ، وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان ، ويساعد على تقوية الجهاز المناعي لدى الأجنة .

فوائد الكاكا للحامل

الكاكا من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تقوم بمنع تلف الخلايا ، حيث أنها تقاوم الإجهاد التأكسدي ، الذي يسبب الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان ، بالإضافة إلى الأمراض المرتبطة بالذاكرة مثل الزهايمر .

كما أن الكاكا غنية بالفلافونويد ، الذي يساعد على تثبيت الحمل ، والحفاظ على صحة الجنين ، مع خفض معدل الإصابة بالأمراض العقلية ، وسرطان الرئة .

ومن أهم فوائد الكاكا أنها غنية بالبيتا كاروتين ، وهي صبغة تضفي لون زاهي ، وتزيد من قوة النظر ، كما تحمي قلب الأم والجنين من الإصابة بالأمراض المختلفة .

فوائد الكاكا على الريق

تحتل أمراض القلب المرتبة الأولى في قائمة الأمراض التي تسبب الوفاة في جميع أنحاء العالم ، والحل لتجنب أمراض القلب هو تناول بعض الأطعمة التي تحصنه من الأمراض ، وأبرزها الكاكا الغنية بالكثير من العناصر الغذائية التي تعزز من صحة القلب والشرايين .

وكشفت دراسة علمية أن الأشخاص الذين لديهم كمية عالية من الفلافونويد تقل لديهم الوفاة الناتجة عن أمراض القلب بنسبة 18 ٪ ، مقارنة بالآخرين الذين تقل لديهم الفلافونويد ، وهي من المركبات الأساسية الموجودة بالكاكا .

ويساعد كلا من حمض التانيك وحمض الغاليك ، الموجودان في الكاكا على خفض ضغط الدم المرتفع ، مما يمنع الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية .

ومن فوائد الكاكا على الريق أيضًا أنها غنية بمضادات الالتهابات التي تقلل من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ، وهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ” سي ” الذي يحمي الخلايا من التلف ، ويقاوم الالتهابات في الجسم .

فوائد الكاكا للرجيم

وأثبتت إحدى الدراسات التي تم إجراؤها مؤخرًا أن تناول الكاكا 3 مرات يوميًا لمدة 3 أشهر ، يخفض الكولسترول الضار إلى أدنى مستوياته .

كما أن الألياف الموجودة بالكاكا مهمة لتنظيم حركة الأمعاء ، وتساعد على  تقليل مستوى السكر في الدم .

وتبطئ الكاكا من عملية هضم الكربوهيدرات وكذلك امتصاص السكر في الدم ، بالإضافة إلى أنها تغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء ، مما يعزز من صحة الجهاز الهضمي ، ويمكنك من فقدان الوزن بسهولة ، دون وجود أي مشكلات صحية تتعلق بالجهاز الهضمي ، كما تشعرك الكاكا بالشبع لفترات طويلة .

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى