كوبالامين

كوبالامين هو اسم يطلق على فيتامين ب 12 ، ويعد من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الأنسجة العصبية ، كما يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء ، ويحسن من وظائف المخ ، وفي حالة نقص فيتامين ب 12 أو كوبالامين في الدم ، فYن الجسم قد يتعرض لمشاكل عصبية لا يمكن علاجها ، بالإضافة إلى الإصابة بفقر الدم ، ويجب على كل شخص أن يحصل على ما لا يقل عن 2 ميكروجرام من كوبالامين يوميًا لكي ينعم بصحة جيدة .

كوبالامين ب12

يقوم الجسم بتخزين كوبالامين ب12 في الدم لمدة قد تصل إلى ما يقرب من 4 سنوات ، ويتم التخلص من الكمية الزائدة من الكوبالامين عن طريق البول .

وكوبالامين ب12 من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، وهو أساسي لإنتاج وتكوين خلايا الدم الحمراء ، لكنه من أكثر الفيتامينات تعقيدًا من حيث التركيب ، ويوجد كوبالامين ب12 في اللحوم بمختلف أنواعها ، ولا يمكن تصنيعه إلا بواسطة عملية تسمى التخمير البكتيري .

اين يوجد فيتامين b12

يتسائل العديد من الأشخاص أين يوجد فيتامين b12 ، وباختصار فأن كوبالامين يمكنك الحصول عليه من المنتجات الحيوانية وليس النباتية ، وأبرزها :

  •  الأسماك .
  • اللحوم .
  • البيض .
  • منتجات الألبان مثل الجبن والحليب وحليب الصويا .
  • الدواجن .

وينصح الأطباء وخبراء الصحة العامة بضرورة إتباع نظام غذائي متوازن ، بحيث يكون غني بالفيتامينات والمعادن الطبيعية التي تحصن الجسم من الأمراض .

وإليك مجموعة من أهم فوائد كوبالامين أو فيتامين ب 12 :

  • تنشيط المخ وتقوية الجهاز العصبي .
  • إنتاج خلايا الدم الحمراء .
  • مد الجسم بالطاقة والنشاط .
  • زيادة امتصاص حمض الفوليك .
  • الوقاية من فقر الدم .

لم تثبت الأبحاث الطبية التي أجريت حول كوبالامين وجود أي ضرر من تناوله كمكمل غذائي ، ولكن عليك استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي مكمل غذائي مهما كان نوعه لتفادي أي مخاطر محتملة .

وهناك بعض الأدوية التي يُحذر تناول فيتامين ب 12 معها ، وهي :

وفي حالة نقص نسبة كوبالامين في الدم لدى البالغين تظهر مجموعة من الأعراض أبرزها :

  • الاكتئاب والارتباك .
  • مشاكل في الذاكرة .
  • الشعور بالخمول والتعب .
  • الإمساك .
  •  فقدان الشهية والوزن .
  • التنميل والوخز في اليدين والقدمين .
  • الشعور بعدم الإتزان .

وبالنسبة للأطفال فقد تظهر لديهم الأعراض التالية عند نقص فيتامين ب 12 لديهم :

  • ارتجاجات الوجه .
  •  مشاكل في التغذية .
  •  اضطراب في النمو .

ومن الممكن أن تصل خطورة نقص فيتامين ب 12 في الجسم إلى التسبب في تلف الأعصاب ، بالإضافة إلى الإصابة بمشاكل خطيرة في الذاكرة مثل الذهان والهوس والخرف .

كما يتسبب نقص الكوبالامين في المعاناة من الأنيميا ، والتي ينتج عنها الشعور بالضيق والتعب والخمول ، بالإضافة إلى عدم القدرة على التنفس بشكل صحيح ، وحدوث اضطراب شديد في معدل ضربات القلب .

اعراض زيادة فيتامين b12

هناك بعض الأعراض التي تظهر على الشخص عند زيادة فيتامين b12 عن الحد الطبيعي المسموح به ، وأبرزها :

  • انتشار الحبوب في الجسم .
  • المعاناة من الطفح الجلدي .
  • الحكة الشديدة .
  • الشعور بالدوخة .
  • فقدان القدرة على التركيز .
  • الإصابة بعسر الهضم .
  • فقدان الشهية .
  • إصابة المثانة بالتهابات شديدة .
  • الشعور بالأرق .
  • نقص النشاط الحركي .
  • عدم وضوح الرؤية .
  • الإصابة بتليف الكبد .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى