فوائد الكارنيتين

الكارنيتين هو حمض أميني يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم ، ومشتق الأحماض الأمينية هو مكمل شائع الاستهلاك ، وتلعب المغذيات دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة في الجسم عن طريق نقل الأحماض الدهنية في الجسم إلى الميتوكوندريا ، والتي بدورها تساعد على حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة ، والحمض الأميني هو الشكل النشط بيولوجيًا من الكارنيتين .
فوائد الكارنيتين
المساعدة على فقدان الوزن
ازدادت شهرة الكارنيتين في الآونة الأخيرة بقدرته للمساعدة في فقدان الوزن ، حيث يعمل ملحق الأحماض الأمينية على نقل الأحماض الدهنية إلى خلايا الجسم ، وبعد ذلك يتم حرقها وتحويلها إلى طاقة ، وعلى الرغم من وجود تناقضات في قدرة الكارنيتين على تعزيز فقدان الوزن ، فقد أيدت دراسة أجريت على أشخاص يعانون من السمنة المفرطة الادعاء بأن الكارنيتين يساعد في تخفيف الوزن .
يحسن وظائف المخ
أشارت بعض الدراسات إلى أن الكارنيتين قد يساعد في تحسين وظائف العقل ، أي أنه قد يساعد في منع التدهور العقلي المرتبط بالعمر ، ويساعد على تحسين قدرة الفرد على التعلم ، ويساعد على عكس الانخفاض في وظائف المخ ؛ ومنع ظهور مرض الزهايمر وأمراض الدماغ الأخرى .
يحسن صحة القلب
تم ربط الكارنيتين بتخفيض ضغط الدم ، والعملية الالتهابية المرتبطة بأمراض القلب ، كما تم التأكيد على امتلاك الكارنيتين القدرة على تحسين حالة الأفراد الذين يعانون من اضطرابات القلب الحادة مثل أمراض القلب التاجية وفشل القلب المزمن .
يعزز الاداء الرياضي
أشارت دراسات مختلفة إلى فوائد الكارنيتين على الرغم من كونها بسيطة ، إلا أن الكارنيتين لديه فاعلية كبيرة تعمل على تحسين الأداء الرياضي للفرد ، بسبب هذه الخاصية الكارنيتين هو الاسم الشائع في المجال الرياضي ، فقد يساعد على تحسين أداء التمرين ، وزيادة كمية الأوكسجين في العضلات ، وتحسين القدرة على التحمل ، وتقليل آلام العضلات ، وزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء .
يتحكم في مرض السكري
قد يساعد الكارنيتين على إدارة وتخفيف أعراض مرض السكري ، وخاصة مرض السكري من النوع 2 ، حيث يمكن أن تساعد الأحماض الأمينية في تقليل مستويات السكر في الدم .
الاثار الجانبية للكارنيتين
على الرغم من أن الكارنيتين آمن للاستخدام البشري ، يمكن أن يسبب آثارًا جانبية لدى بعض الأفراد ، ومن أبرز هذه الآثار ما يلي :
- الغثيان .
- القيء .
- آلام في المعدة .
- حرقة في المعدة .
- الإسهال .
- رائحة كريهة في البول ، والتنفس ، والعرق .
- بصرف النظر عن ذلك ، يجب على النساء الحوامل والمرضعات تجنب استهلاك الكارنيتين .
- كما أن الإفراط في الكارنيتين قد يسبب الفشل الكلوي ، وكذلك تفاقم أعراض قصور الغدة الدرقية .
الجرعة المناسبة من الكارنيتين
يجب استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات الكارنيتين أو الحقن .
والجرعات التالية لا تصلح إلا للبالغين فقط :
- في حالة نقص الكارنيتين : يتم تناول 990 ملغ ، مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا ( أقراص أو محلول فموي ) .
- ألم في الصدر : يتم تناول 900 ملغ إلى 2 غرام في 1-2 جرعات مقسمة يوميا لمدة 2 أسابيع إلى 6 أشهر .
- الجرعة القياسية من الكارنيتين هي 500-2000 ملغ يوميا .
ملاحظة بالنسبة للأشخاص النباتيين قد يكون من المستحيل إنتاج الكارنيتين بشكل جيد في أجسامهم بسبب نقص استهلاك اللحوم والأسماك ، والشيء نفسه ينطبق على الأفراد الذين يعانون من بعض الأمراض الوراثية ، ومع ذلك يمكن للمرء الحصول على الكمية المطلوبة من الكارنيتين عن طريق تناول مكملات الكارنيتين .