علاج الخمول

الخمول الجسدي من المشكلات الخطيرة التي تصيب نسبة كبيرة من الأشخاص في جميع أنحاء العالم ، ويعد الخمول البدني من أهم أسباب الإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض مثل السرطان ، والسكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض الشرايين التاجية .

ويتسبب الخمول في المعاناة من السمنة المفرطة ، وهو ما يقلل من استمتاعك بالحياة ، ويخفض من إنتاجيتك في العمل ، كما قد يؤدي إلى الوفاة المبكرة في بعض الأحيان بسبب زيادة المشاكل الصحية .

وحسبما أكدت الكثير من الدراسات الطبية فأن من ما يقرب من 70% من حالات الوفاة تتعلق بأسلوب حياة الشخص ، وأبرزها الخمول الجسدي ، والتغذية السيئة .

وينتج عن الخمول البدني الإصابة بمجموعة أمراض أبرزها :

• الشيخوخة المبكرة .
• السمنة .
• ضعف عضلة القلب والأوعية الدموية .
• هشاشة العضلات والعظام .
• الشعور بالاكتئاب .

ويساعد النشاط البدني على خلق حالة من التوازن في عمل أجهزة الجسم ، بالإضافة إلى أنه يقوي الذاكرة ، ويحسن من القدرات العقلية ، على عكس الخمول الذي يصيبك بالشيخوخة المبكرة ، وفقدان الشغف بالحياة .

اسباب الخمول

هناك بعض العوامل التي تمثل أسباب رئيسية للخمول الجسدي ، وأهمها :

• اتباع نظام غذائي غير صحي يفتقر إلى الأطعمة الصحية التي تساعد على تنشيط الجسم ، ومده بالطاقة اللازمة لممارسة النشاط الحركي .
• نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم ، ومن أبرزها الحديد ، وفيتامين د  ، وفيتامين ب .
• المعاناة من مرض ما مثل أمراض القلب الكلى ونزلات البرد ، وغيرها من الأمراض الأخرى التي تقلل من النشاط الحركي .
• التعرض لضغط نفسي قوي ، بحيث يكون الشخص متوتر طوال الوقت ، ويميل إلى العزلة والاكتئاب .

اعراض الخمول

هناك بعض الأعراض التي تظهر على الشخص المصاب بالخمول البدني ، وأهمها :

• النوم لفترات طويلة ومتواصلة .
• الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت .
• هالات سوداء ملحوظة تحت العين .
• التعرق الجسدي الشديد عند بذل أي مجهود .
• اصفرار لون الوجه .
• عدم استقرار الحالة النفسية .
• الإفراط في تناول الوجبات الجاهزة .

علاج الخمول وكثرة النوم

هناك مجموعة من الخطوات التي تمكنك من علاج الخمول وكثرة النوم ، وتغيير نمط حياتك إلى الأفضل ، وأبرزها :

التغذية السليمة

الخطوة الأولى لعلاج أي مرض جسدي هي تناول الأطعمة المفيدة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ، والابتعاد عن الوجبات الجاهزة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية ، والتي تسبب الخمول الشديد ، والرغبة في النوم .

الماء الكافي

من أبرز أسباب الإصابة بالخمول البدني عدم حصول الجسم على كمية كافية من الماء ، لذا يؤكد الأطباء ضرورة تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء على مدار اليوم ، وسوف يساعد ذلك على تنظيم درجة حرارة الجسم ، والشعور بالانتعاش .

الاسترخاء

الضغوط النفسية من أخطر المشكلات التي تعود بالسلب على صحة الإنسان ، وعندما يتعرض الإنسان لضغط نفسي قوي فأنه يميل إلى النوم ، وتثقل حركته كثيرًا ، لذا من الضروري تخصيص وقت يومي لممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل ، وتنقية الذهن من جميع المشكلات .

علاج الارق

إذا كنت تعاني من النوم لفترات متقطعة ، والسهر لفترات طويلة ومتأخرة من الليل ، فهذا سبب كاف للخمول ، وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة البدنية ، لذا توصل إلى سبب الأرق الحقيقي وقم بعلاجه ، واحصل على فترة كافية من النوم .

فقدان الوزن الزائد

السمنة من أخطر أمراض العصر التي تنهي حياة نسبة كبيرة من الأشخاص خاصة الشباب ، وإذا كنت تعاني من الوزن الزائد تقل حركتك كثيرًا ، وتميل دائمًا إلى الأشياء التي لا تتطلب حركة كثيرة ، وهو ما يصيبك بالخمول ، لذا اتبع حمية غذائية صحية لفقدان الوزن ، والتخلص من الدهون المتراكمة ، وسوف تشعر بقدر كبير من النشاط .