هرمون السعادة
يعيش الناس وهم يبحثون عن السعادة دائما ، وتحدث للإنسان العديد من الأشياء التي تجعله يشعر بسعادة بالغة ، وهي عادة تجعل الإنسان يعيش حياة خالية من الضغط والتعب النفسى والألم ، وتجعله في حالة رضا وتصالح مع الذات ومع الآخرين ومع الحياة ، وبسبب أهمية سعادة الإنسان يهتم العلم بالبحث عن أسباب السعادة ، وتوصل إلى وجود هرمونات مسئولة عن السعادة ، وهذه الدراسات تستخدم مصطلح هرمون السعادة في هذه الفترة ، وسوف نتعرف على كل ما يخص هرمون السعادة .
ما هو هرمون السعادة
أثبتت الدراسات أن داخل جسم الإنسان مجموعة كبيرة من الهرمونات ، والنواقل العصبية التي تكون مسؤولة عن السعادة ، وتعمل على تحسين مزاج الإنسان ونذكر من هذه الهرمونات أهمها وهي :
هرمون السيروتونين
يهتم هذا الهرمون بتعديل ثقة الإنسان بنفسه وتقبل ذاته وعدم التعرض للرفض ، وتقبل الذات ويعتبر من الأمور التي تجعل الإنسان يشعر بالسعادة ، ويزداد إنتاج هذا الهرمون عند إنجازات الإنسان المختلفة والنجاحات في الأمور التي تواجهه .
هرمون الإندروفين
وهو أيضا من الهرمونات التي يفرزها الجسم ويساعد في الشعور بالسعادة ، حيث أنه مسئول عن تقليل الألم وتأثيره على الإنسان .
هرمون الدوبامين
يفرز الجسم هذا الهرمون عند الإنجازات التي يقوم بها التي تشعر الإنسان بالفرح والسعادة ، تعتبر هذه الهرمونات التي يفرزها جسم الإنسان هي التي تجعله في حالة مزاجية سعيدة ، وتعمل على تقليل الضغوط والآلام التي يتعرض لها الإنسان .
هرمون السعادة والرياضة
الجميع يعرف أهمية الرياضة بالنسبة لصحة الإنسان فهي تعمل على تحسين الصحة ، والتخلص من الدهون الزائدة التي تؤدي إلى السمنة ، وأيضا هي مفيدة جدا لصحة القلب ، ولكن ما لا يعرفه الكثيرين أن الرياضة تجلب أيضا السعادة للإنسان ، حيث أن الأشخاص الرياضيين يكونون أكثر سعادة ورضا عن غيرهم ، وأثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تتناسب بصورة طردية مع الشعور بالسعادة ، وذلك لأن الجسم أثناء ممارسة الرياضة يفرز هرمون الإندروفين ويطلق على هذا الهرمون هرمون السعادة .
اطعمة هرمون السعادة
كما علمنا أن هرمون السعاده يتم إفرازه بصورة طبيعية داخل أجسامنا ، لذا فقد يتساءل الكثيرون هل يوجد أطعمة تعزز من إفراز هذا الهرمون ، والإجابة على السؤال هي نعم يوجد العديد من الأطعمة التي تعمل على زيادة السعادة ، والابتعاد عن الألم والاكتئاب والتي تعزز إفراز هرمون السعادة مثل :
- العسل الابيض يعمل على الوقاية من الاكتئاب .
- شاي البابونج هو من المهدئات الذي يعمل على علاج الإرهاق والشعور بالتعب .
- التوت الذي يعمل على تحسين المزاج بسبب فيتامين سي .
- جوز الهند مفيد جداً في الشعور بالسعادة وتحسين المزاج .
- ويوجد العديد من الأطعمة الأخرى التي تعمل على شعور الإنسان بالسعادة وتحسين المزاج ، مثل المكسرات أو مجموعة من الفواكه مثل الموز وغيرها الكثير من الأطعمة .
هرمون السعادة في الشوكولاتة
تناول الشوكولاتة له فوائد كبيرة وأثر مفيد جدا لصحة الإنسان ، حيث أنها من الأطعمة التي تعزز من إفراز هرمون السيروتونين المسؤول عن السعادة والرضا عن النفس ، ولكن يجب تناولها بالقدر المعقول أي عدم الإكثار فيها لأنه قد يقلب الأمر عكسيا ، ويسبب الاكتئاب لأن الجسم يكون إعتاد على هذا الهرمون ، بالإضافة إلى فوائد الشوكولاتة على صحة الإنسان ، وتعمل على تحسين الحالة الرومانسية عند الإنسان وشعوره بالسعادة .
القهوة وهرمون السعادة
مشروب القهوة هو من المشروبات المحببة لدى شريحة كبيرة من الناس ، وأثبتت الدراسات أنه له تأثير فعال في زيادة شعور الإنسان بالسعادة وتحسين المزاج ، والكافيين الموجود في القهوة وخاصة القهوة العربية ، يعمل على زيادة نشاط الإنسان وحيويته ، هل من الممكن تناول كوب أو إثنين من أحد انواع القهوة خلال يوميا للشعور بالسعادة والطاقة ، ولكن عدم الإكثار منه لأنه عند الإكثار سوف يسبب أضرار على صحة الإنسان قد تتخطى فوائد القهوة بكثير .
اعراض نقص هرمون السعادة
يؤدى نقص الهرمونات المسؤولة عن السعادة في الجسم إلى العديد من الأعراض ، التي تضر بصحة الإنسان نذكر منها :
- الأرق المستمر وعدم القدرة على النوم .
- التعب والإجهاد والشعور بعدم الراحة .
- القلق الدائم وانسداد الشهية .
- صداع وتغير درجات حرارة الجسم .
وقد تصل هذه الأعراض إلى أعراض أكثر خطورة تؤذي صحة الإنسان ، لذلك يجب عدم الإهمال إذا كان الإنسان يشعر بهذه الأعراض ، فيجب عليه الذهاب إلى الطبيب المختص ليقوم بعمله وإجراء الفحوصات اللازمة ، ويعمل على زيادة هرمون السعادة الذي يجعل الإنسان يعيش حياة سعيدة ومتزنة فيها تقبل الذات والآخرين .
