وصفات بالشوفان

وصفات بالشوفان مختلفة ورائعة نقدمها لك اليوم لكي تبتعد عن الطرق التقليدية لاستخدام الشوفان في وجباتك اليومية ، وتساعدك هذه الوصفات على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت ، والتخلص من الشعور بالجوع ، تعرفي معنا من خلال السطور التالية على مجموعة من أجمل وصفات بالشوفان ، يمكنك تناولها كوجبات أساسية مغذية ومشبعة .

وصفات الشوفان بالحليب

إليك مجموعة وصفات تمزج بين الشوفان والحليب كمكونات أساسية ، وأبرزها :

وصفة الشوفان بالحليب والموز

المكونات :

  • كوب شوفان .
  • 2 كوب حليب لوز .
  • ثمرة موز متوسطة الحجم ومهروسة .
  • نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا .
  • نصف ملعقة صغيرة قرفة .
  • رشة من الملح .

طريقة التحضير :

ـ في وعاء صغير على النار ضع جميع المكونات وامزجها جيدًا .

ـ بعد أن يغلي الخليط يجب تهدئة النار مع التحريك باستمرار .

ـ اترك الخليط على النار لمدة 5 دقائق حتى يصبح قوامه سميك .

ـ ضع الشوفان بالحليب في طبق التقديم .

وصفة الشوفان بالحليب وبذور الشيا

المكونات :

  • 2 كوب شوفان .
  • 2 كوب من الفراولة المفرومة .
  • ملعقتان من بذور الشيا .
  • ثمرة موز متوسطة الحجم .
  • ملعقة صغيرة من الفانيليا .
  • 4 أكواب حليب لوز .
  • ملعقتان كبيرتان من شراب القيقب .

طريقة التحضير :

ـ قم بهرس الفراولة والموز جيدًا .

ـ اخلط جميع المكونات معًا حتى تمام الامتزاج .

ـ ضع المكونات في مقلاة على النار واتركها حتى الغليان .

ـ يجب تهدئة النار حتى تحصل على قوام كثيف وكريمي مع استمرار التحريك .

ـ ضع الشوفان في طبق التقديم وبالهناء والشفاء .

وصفات حلويات بالشوفان

نقدم لك مجموعة وصفات حلويات بالشوفان رائعة ومميزة ومنخفضة السعرات الحرارية وأبرزها :

وصفة الشوفان بالخوخ والقرفة

المكونات :

  • نصف كوب من دقيق الشوفان .
  • كوب ماء .
  • كوب خوخ مقطع .
  • نصف كوب توت .
  • نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا .
  • ربع ملعقة صغيرة من القرفة .
  • نصف ملعقة كبيرة من بذور الكتان .
  • ملعقة كبيرة من زبدة اللوز .

طريقة التحضير :

ـ في وعاء صغير على النار ضعي الشوفان والماء ونصف كوب من الخوخ وربع كوب من التوت والفانيليا والقرفة .

ـ اترك الخليط على النار لمدة 5 دقائق مع التحريك المستمر .

ـ ضع الشوفان في طبق التقديم وأضف له باقي المكونات وبالهناء والشفاء .

وصفة الشوفان بالتفاح والعسل

المكونات :

  • 2 ثمرة تفاح مقشر ومقطع .
  • ملعقة صغيرة عسل .
  • ربع ملعقة صغيرة قرفة مطحونة .
  • ملعقة صغيرة عصير ليمون .
  • كوب من الشوفان .
  • كوب ماء .
  • كوب حليب خالي الدسم .
  • رشة ملح .

طريقة التحضير :

ـ في وعاء على النار ضع جميع المكونات مع التقليب جيدًا .

ـ استمر في تحريك الخليط على النار حتى تحصل على قوام متماسك .

ـ ضع الشوفان في الوعاء المخصص للتقديم  .

وصفة الشوفان بالشوكولاتة

المكونات :

  • كوب شوفان .
  • 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو .
  • ربع كوب من اللبن الزبادي .
  • كوب حليب لوز غير محلى .
  • ملعقة من العسل .
  • ملعقة صغيرة من بذور الشيا .
  • 4 ثمرات مقطعة إلى شرائح .

طريقة التحضير :

ـ في وعاء ضع جميع المكونات عدا الفراولة وامزجها جيدًا .

ـ ادخل الخليط الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعتين أو يمكنك تركها حتى اليوم التالي .

ـ ضع الفراولة على مزيج الشوفان ، وتناول الوصفة باردة .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى