اضرار الافراط في اوميغا 3

يحتاج جسم الإنسان ، للعديد من العناصر الغذائية المختلفة ، من أجل الحفاظ على صحته وزيادة مقاومة جسمه للمشاكل الصحية والأمراض ، وتتنوع تلك العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم ، باختلاف خصائص كل منها ، وأيضا وظيفة كل عنصر وأهميته للجسم .

وتعد الأوميغا 3 أو الأحماض الدهنية ، من العناصر الغذائية الهامة جدا للجسم ، والتي لا يستطع جسم الإنسان تكوينها ، لذلك يستمدها من نظامه الغذائي ، وهي مفيدة لصحة القلب والكلى وتقوية الذاكرة ، كما أنها تساعد على تجلط الدم وترطيب الجلد وتنشيط الدورة الدموية ، وهي موجودة في الأسماك الزيتية ، مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين والرنجة ، ومتوافرة أيضا في المكسرات بأنواعها ، وأيضا داخل بعض البذور والزيوت النباتية .

وكما أن لـ أوميغا 3 فوائد جمة للجسم ، إلا أن بعض الدراسات والأبحاث أثبتت وجود أضرار لها على الصحة ، وهو ما نوضحه في هذا المقال ، حيث نلقي الضوء على أضرار أوميغا 3 على المرأة الحامل ، وعلى الكلى ، وكذلك على صحة الأطفال .

اضرار اوميغا 3 على الكلى

تناول الأحماض الدهنية أو أوميغا 3 مفيد لمرضى الكلى ، حيث إنها تحمي مرضى الغسيل الكلوي من الإصابة بالسكتة الدماغية ، وذلك بسبب أهمية عنصر أوميغا 3 لصحة القلب والشرايين .

وبالرغم من فوائد هذه الأحماض الدهنية أو أوميغا 3 لصحة الكليتين ، إلا أنها تشمل بعض الأضرار ، إذا ما تم إعطاء المريض جرعات زائدة منها ، أو أعلى من احتياجات كليتيه من أوميغا 3 ، لذلك يأتي دور الفحص السريري لمريض الكلى ، وتحديد الكميات التي يحتاجها جسمه من أوميجا 3 ، وعلى أساس ذلك يتجنب الأضرار المحتملة لتناولها .

اضرار اوميغا 3 للحامل

ينصح الأطباء وخبراء التغذية دوما النساء الحوامل ، بتناول أوميغا 3 الموجود في المأكولات البحرية خلال فترة الحمل ، لما له من أهمية عظيمة في تكوين مخ الجنين وشبكية العين تحديدا ، وثبت أن عدم تناول الحامل لأوميغا 3 ، يؤدي إلى عجز بصري وسلوكي للمولود ، لذلك يُفضَّل تناول المرأة الحامل الأغذية المشتملة على أوميغا 3 ، بما لا يقل عن مائتي ملجم يوميا .

وبالرغم من أهمية تناول الحامل لـ أوميغا 3 أثناء الحمل ، إلا أنها تشمل بعض الأضرار ، التي تحدث في حالة احتواء المأكولات البحرية الغنية بالأوميغا 3 ، على زئبق عضوي وسموم أخرى ضارة ، ويمكن أن تحتوي عناصر الأوميغا 3 – خاصة المأكولات البحرية والطحالب – على بعض الشوائب ، وبالتالي تضر بصحة الجنين المتنامي ، وفي كل الأحوال ، يمكن تلافي مخاطر أوميغا 3 على الحامل ، بألا يزيد معدل تناولها خلال الحمل ، عن 340 جراما كل أسبوع .

اضرار triple omega 3-6-9

تناول بعض الأحماض الدهنية قد يسبب أضرارا على الصحة ، من خلال آثارها الجانبية المحتملة الحدوث ، وخاصة العناصر الغذائية الغنية بأوميغا 3 و6 و9 ، وتتمثل تلك الأضرار فيما يلي :

• نزيف اللثة .
• سعال .
• صعوبة في التنفس أو البلع .
• دوخة .
• نبضات سريعة أو غير منتظمة .
• صداع الرأس .
• خلايا النحل أو الحكة أو طفح جلدي .
• زيادة تدفق الحيض أو النزيف المهبلي .
• نزيف في الأنف .
• الإصابة بالشلل .
• الانتفاخ أو تورم الجفون أو حول العينين أو الوجه أو الشفتين أو اللسان .
• نزول براز أحمر أو أسود .
• سعال الدم .
• البول يكون لونه أحمر أو بني داكن .
• التعرق .
• ضيق في الصدر .
• التعب غير العادي أو الضعف .

اضرار اوميغا 3 للاطفال

تأتي أهمية تناول الأطفال لأوميغا 3 ، في أنها قد تعزز صحة الدماغ لديهم ، وأيضا تشجعهم على النوم بشكل أفضل ، فضلا عن دورها في تقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال ، إلا أنها قد تضر بصحة الطفل ، إذا ما تناولها بكميات أعلى من النسبة التي يحتاجها جسمه ، وتتسبب في إصابته ببعض الآثار الجانبية .

تتمثل الآثار الجانبية لأوميغا 3 على الأطفال ، في ما يلي :

• رائحة الفم الكريهة .
• صداع الرأس .
• حرقة في المعدة .
• اضطراب المعدة .
• الغثيان .
• الإسهال .

لذلك يجب الحرص على إعطاء الطفل الكمية المناسبة له من أوميغا 3 ، والتي تكون في تلك الحدود يوميا :

• 0 – 12 شهرًا : 0.5 جرام .
• 1 – 3 سنوات : 0.7 جرام .
• 4 – 8 سنوات : 0.9 غرام .
• الفتيات 9 – 13 سنة : 1.0 جرام .
• الأولاد 9 – 13 سنة : 1.2 جرام .
• الفتيات 14 – 18 سنة : 1.1 جرام .
• الأولاد 14 – 18 سنة : 1.6 جرام .