اطعمة تساعد على التركيز في الاختبار

مع اقتراب موعد الامتحانات يحرص الأباء والأمهات على الاهتمام بتحصيل ابنائهم ، وذلك من خلال المراجعة المستمرة وحل الاختبارات ، لكن ربما يغفل البعض عن التركيز على الأطعمة المفيدة في التحصيل الجيد والتركيز ، لذا فاليوم سوف نقدم لكم أهم الأطعمة التي تساعد على التركيز ، وذلك لا يقتصر على فترة الامتحانات فحسب ؛ بينما على مدار العام كاملاً ، ولا ننسى أنه لابد من قول دعاء الامتحان وكذلك قول دعاء لتسهيل الاختبار والنجاح في ليلة الاختبار ، لكي نرجو لنا ولأولادنا التوفيق ، لنتعرف سوياً على طرق زيادة التركيز وتقوية الذاكرة .

اشياء تساعد على التركيز والحفظ

  • البعد عن سبُل التشتيت المختلفة من أبرز الأشياء التي تساعد على التركيز ، ولعل الجوّال واحد من أبرز المشتتات التي يجب البُعد عنها في تلك الفترة .
  • متابعة الوقت بصفة دائمة من أبرز وسائل التركيز ، لأنه سيجعلك أكثر حرصاً على الوقت وتنظيماً للمذاكرة اليومية .
  • نظام ال25 دقيقة من الوسائل المجربة كذلك في زيادة التركيز ، هذا النظام يعتمد على التركيز بالعمل على شئ واحد خلال 25 دقيقة من ثم الحصول على راحة لمدة 5 دقائق ، بعدها الحصول على 25 دقيقة أخرى كلها تركيز ، ستقوم بعمل ذلك لمدة 4 دورات و ستشعر بالإنجاز فقط جرّب هذه الطريقة الفعالة !
  • تناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على زيادة تركيزك ، وهذا سنطرحه باستفاضة من خلال مقالنا اليوم .

اشياء تساعد على التركيز وعدم النسيان فى المذاكرة

  • حافظ على نظامك الغذائي ، مارس الرياضة باستمرار ، تناول كميات كافية من الماء ، هذه الطرق الثلاث هي أساس التركيز والتحصيل بشكل جيد فلا تتهاون بها .
  • أعتمد على استخدام الألوان حتى لا تنسى المعلومات ، فالألوان والمؤثرات البصرية بشكل عام تظل عالقة بالذاكرة ، إذ يمكن للعقل البشري أن يتذكر مجموعة من المعلومات ، فقط لكونها كانت ذات لون يختلف عن باقي العناصر التي تتواجد معها في نفس الصفحة .
  • أحصل على قسط من الراحة خلال ساعات المذاكرة ، هذا الشئ الذي سيجعل العقل أكثر انتعاشاً ، كما سيجعله قادراً على استيعاب كم أكبر من المعلومات التي تقدم إليه .

فواكه تساعد على التركيز

تناول بعض الفواكه في فترة الامتحانات قد يساعد أيضاً في التحصيل الجيد ، على سبيل المثال الفواكه الحمضية كالبرتقال ، تعمل هذه الفواكه على تحسين وظائف المخ ؛ الأمر الذي ينتج عنه زيادة التركيز و زيادة القدرة على الحفظ ، كذلك تناول البطيخ والتفاح والكرز سيساعدك على الاحتفاظ بالمعلومات ، أما تناولك للفراولة فسوف يساعدك على تقوية الذاكرة ، مما يسهل عليك عملية الحفظ بصورة أكبر .

اكلات ايام الامتحانات

  • الأسماك : تعتبر الأسماك أحد أبرز الأطعمة المحفزة لخلايا المخ ، نظراً لاحتوائها على نسبة كبيرة من omega 3 ، هذا العنصر الذي يعمل على زيادة الذكاء وتنشيط الذاكرة ، بالإضافة إلى زيادة قدرة المخ على التركيز .
  • زبدة الفول السوداني : احتوائها على فيتامين E يجعلها في مقدمة الأطعمة المناسبة لفترة الامتحانات ، فمن وظائف هذا الفيتامين قدرته على زيادة النشاط الذهني .
  • اللحوم الحمراء : تناول اللحوم الخالية من الدهون يقوم بالعديد من الوظائف ، أهمها المساعدة على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة ، نظراً لاحتوائها على نسبة كبيرة من الحديد .

اعشاب تساعد على التركيز

نستعرض معكم مجموعة من الأعشاب التي تساعد على زيادة التركيز >

  • النعناع : هو أحد أبرز الأعشاب الهامة بفترة الامتحانات ، لكونه يعمل بشكل مباشر على تهدئة الأعصاب ، مما يخفف من الضغط العصبي ، ويجعل العقل أكثر استرخاءاً وأكثر استعداداً لاستقبال المزيد من المعلومات .
  • الجينسنغ : إنه واحد من الأعشاب التي تعمل مباشرة على التعزيز من قدرات المخ ، مما يجعله أكثر قدرة على الاستيعاب والفهم والحفظ .
  • الروز ماري : إضافة الروز ماري أو ” إكليل الجبل ” هام جداً بفترة الامتحانات ، نظراً لكونه يعمل على تغذية الخلايا المُخية .
  • الزعتر البري : بالإضافة لكون إضافته للأطعمة تكسبها مذاق متميز ؛ كذلك يعمل الزعتر البري على تعزيز وظائف المخ وزيادة التركيز .

مشروبات للذكاء

  • الزنجبيل : تناول مغلي الزنجيل يحسن من قدرة المخ على الابتكار ، مما يساعد على تنمية الذكاء بشكل أكبر .
  • الينسون : تناول مشروب الينسون يساعد على تدفق الدم بسلاسة إلى المخ ، الأمر الذي ينمي الخلايا ويساعدها على العمل بصورة أكبر .
  • عصير الليمون : من العصائر المفضلة للكثيرين لكونها تمد الجسم بالطاقة ، كما أنها كذلك تمد المخ بالطاقة ، وتزيد من قدرة الشخص على الانتباه لاحتوائه على فيتامين ج .

اغذية تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني

نستعرض معاً أبرز الأغذية التي تعمل على تقوية الذاكرة ، وتساعد الطلاب على التفوق والتحصيل الجيد .

  • السلطة الخضراء : تناول السلطة الخضراء خاصةً التي تحتوي على الطماطم يحسن من قدرة المخ ، فالطماطم تحتوي على نسبة كبيرة من عنصر الليكوبين ، الذي يساهم مباشرة في تقوية الذاكرة .
  • الكرنب : يحتوي الكرنب على مجموعة من العناصر الهامة للمخ ، تلك العناصر تساعد على توصيل الأوكسجين بسلاسة إليه ؛ الأمر الذي ينتج عنه تحسين وظائف الدماغ .
  • البيض : تناول البيض بصورة يومية يقوم بتحسين عمل المخ ، كذلك يساعد على تقوية الذاكرة مما يساعدك على الحفظ والتحصيل شكل جيد .

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى