النعناع

النعناع هو عُشبة شائعة الإستخدام  في العديد من الأطعمة والمشروبات ، بدءًا من الشاي والمشروبات إلى الصلصات والسلطات والحلويات  ، في حين أن تناول النبات يوفر بعض الفوائد الصحية ، حيث تظهر الأبحاث العديد من الفوائد الصحية للنعناع ، وهذه المقالة تلقي نظرة فاحصة على الفوائد .

فوائد النعناع الاخضر

  • على الرغم من عدم استهلاكه بكميات كبيرة عادة ، إلا أن النعناع يحتوي على قدر لا بأس به من الفوائد .
  • النعناع هو مصدر جيد بشكل خاص لفيتامين أ ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو أمر مهم لصحة العين والرؤية الليلية .
  • كما أنه مصدر فعال لمضادات الأكسدة ، خاصة عند مقارنتها بالأعشاب والتوابل الأخرى .
  • يستخدم لعلاج رائحة الفم الكريهة .
  • قد يحسن من وظائف المخ وأعراض البرد .
  • يُستخدم كعلاج للتخفيف من إضطرابات الجهاز الهضمي ، وعسر الهضم ، والتخفيف من القولون العصبي .
  • يستخدم  زيت النعناع كدهان خارجي للتخفيف من آلام الحلمة من الرضاعة الطبيعية .

فوائد النعناع للتخسيس

ملعقتان كبيرتان من النعناع الطازج توفران سعرين فقط من السعرات الحرارية ، مما يجعلها عشبًا مثاليًا لإستخدامه في نظام غذائي لتخفيف الوزن ، عن طريق وضع كمية من أوارق النعناع في لتر ماء طوال الليل ، وشرب هذا المنقوع طوال اليوم ، ولمزيد من الفاعلية ، يمكن إضافة القليل من شرائح الليمون والخيار ، للتخلص من دهون البطن نهائيًا .

فوائد النعناع للقلب

بالإضافة إلى أنشطتها المضادة للأكسدة ، يوفر ربع كوب من النعناع اللذيذ ما يقرب من نصف إحتياجاتك اليومية من فيتامين أ  ، و يساعد على حماية خلاياك من التلف عن طريق تفكيك الجذور الحرة التي يمكن أن تتسبب في تلف الأنسجة العضوية ، كما تساعد أوراق النعناع في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان .

فوائد النعناع المجفف

  • أوراق النعناع تحتوي على عامل مضاد للالتهابات وهو كأحد مصادر مضاد للاكسدة ويساعد في تخفيف أعراض فرط الحساسية في بعض الأحيان .
  • النعناع هو معطر طبيعي للنفس ، وعامل مضاد للميكروبات .
  • منع ألم الحلمة وتشقق الحلمة عند النساء المرضعات .
  • العلاج المنزلي لإنتفاخ البطن .
  • يساعد في تخفيف إلتهاب الحلق ، مهما كنت اشكال التهاب الحلق تلك .

فوائد شرب النعناع على الريق

تحتوي أوراق النعناع على فيتامين أ و فيتامين c و ب 12 ، الريبوفلافين و حمض الفوليك و الثيامين والمعادن الأساسية  ، مثل الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والحديد والمنغنيز  ، والزنك والفوسفور والفلورايد والسيلينيوم  ، قد يكون النعناع مفيدًا لمرضى السكري لأنه يساعد على تحسين تدفق الصفراء ، عندما يتم إستهلاك وجبات الطعام الدهنية ، فهي تساعد على الهضم .

النعناع والضغط

تحتوي أوراق النعناع على خصائص تساعد على إزالة البلاك الشرياني ، وهو سبب مهم لارتفاع ضغط الدم ،  مع إزالة البلاك تدريجيًا ، يتم إطلاق الضغط على القلب لضخ الدم بشكل أسرع ، مما يقلل من ضغط الدم  ، وتشير بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن النعناع قد يقلل من ضغط الدم  ، إذا كنت تتناول أدوية لخفض ضغط الدم ، فقد يؤدي تناول النعناع أيضًا إلى زيادة تأثيرها .

اضرار النعناع

  • عندما تؤخذ  أوراق النعناع عن طريق الفم ، هي آمنة ، على المدى القصير ، أما عن إستخدامها لمدة تزيد عن 8 أسابيع غير معروف ، يمكن أن يسبب النعناع بعض الآثار الجانبية بما في ذلك حرقة الفم وجفاف بجانب الشعوربالغثيان والقيء .
  • عند وضعه على الجلد ، يعتبر زيت النعناع أكثر أمانًا عند استخدامه على البشرة .
  • عند الإستنشاق ، يمكن أن يكون زيت النعناع آمنًا عند استنشاقه كجزء من العلاج العطري .
  • الحمل والرضاعة الطبيعية ، من الآمن للغاية تناول النعناع بكميات موجودة عادة في الطعام أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، ومع ذلك ، لا يعرف ما يكفي عن سلامة تناول كميات أكبر ، لذا  من الأفضل عدم تناول هذه الكميات الكبيرة في حال الحمل والرضاعة .
  • الأطفال والرضع ، النعناع آمن للغاية عندما يؤخذ عن طريق الفم بالكميات الموجودة في الأطعمة ، يعتبر زيت النعناع آمنًا عند الأطفال بعمر 8 سنوات أو أكبر عندما يتم تناوله عن طريق الفم .
  • الإسهال ، إن تناول زيت النعناع المطلي المعوي يمكن أن يسبب حرقان الشرج إذا كنت تعاني من الإسهال .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى