الطعام الصحي للرضع

يستغرق الانتقال من شرب لبن الأم أو حليب الأطفال إلى تناول وجبات الأسرة بعض الوقت ، ولن يأكل طفلكِ الطعام من جميع المجموعات الغذائية الخمسة على الفور ، الخطوة الأولى لطفلك على المواد الصلبة هي الخطوة الأولى في هذه الرحلة ، بمجرد أن يبدأ طفلك في تناول المواد الصلبة ، حاولي تضمين الأطعمة من مجموعة متنوعة في كل وجبة .

ما هو الطعام الصحي للرضع

الفواكه والخضراوات

الفاكهة والخضار يعطيان طفلك الطاقة والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف والمياه ، وهما يساعدان في حماية طفلك من الأمراض في وقت لاحق من العمر ، بما في ذلك أمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان ، وهي فكرة جيدة أن تقدمي لطفلك الفاكهة والخضروات في كل وجبة ومع الوجبات الخفيفة ، حاولي أن تختاري فواكه وخضروات بألوان مختلفة ، وأنسجة وأذواق ، طازجة وطازجة.

الحبوب

مثل  الخبز والمعكرونة وحبوب الإفطار والكسكس والأرز والذرة والكينوا ، وكذلك عصيدة من دقيق الذرة والشوفان ، وهذه الحبوب تمنح طفلك الطاقة التي يحتاجها لينمو ويتطور ويتعلم ، اعلمي أن الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ، مثل المعكرونة الكاملة والخبز ، سوف تعطي طفلك طاقة طويلة الأمد وتبقيه يشعر أكمل لفترة أطول .

الحليب

الأطعمة المشتقة من الحليب مثل الجبن والزبادي تكون غنية بالبروتين والكالسيوم ، يمكنكِ إدخال أطعمة تحتوي على مشتقات الحليب عندما يبلغ رضيعكِ ستة أشهر ، وليس قبل ذلك تجنبا لظهور حساسية الحليب عند الرضع ، ولكن احرصي أن يكون حليب الأطفال هو الشراب الرئيسي لطفلك حتى عمر 12 شهرًا تقريبًا ، بعد ذلك يمكن لطفلكِ شرب حليب البقر كامل الدسم .

جدول تغذية الطفل الرضيع

العمرأوقية لكل وجبةالأطعمة الصلبة
من الميلاد وحتى أسبوعين0.5 أوقية. في الأيام الأولى ، ثم 1-3 أوقية في الأيام التي تليهالا
أكبر من أسبوعين وحتى شهرين2-4 أوقيةلا
من شهرين لأربع شهور4-6 أوقيةلا
من أربع شهور لستة شهور4-8 أوقيةربما ، إذا كان طفلك يمكنه أن يرفع رأسه ويبلغ وزنه 13 رطلاً على الأقل ، لكنكِ لستِ بحاجة إلى تقديم الأطعمة الصلبة بعد .
من ست شهور وحتى إثنى عشر شهرا8 أوقيةنعم. ابدأي بالأطعمة اللينة ، مثل الحبوب والخضروات المهروسة واللحوم والفواكه ، ثم قدمي الأطعمة المهروسة والمفرومة جيدًا ، أعطِ لطفلكِ طعامًا جديدًا في وقت واحد ، واصلي هذه الأطعمة مع الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية .

وجبات للرضع 4 شهور

فيما يلي أفضل 10 أفكار لأغذية طفلكِ في عمر الـ 4 أشهر عندما يبدأ رحلته إلى الأطعمة الصلبة :

  • حبوب الأطفال ( السريال )
  • أفوكادو
  • الموز المهروس
  • البطاطا المشوية المهروسة
  • البطاطس المسلوقة المهروسة
  • الجزر
  • التفاح
  • الكمثرى
  • حبوب البازلاء

وجبات للاطفال 6 شهور

يجب أن تحتوي وجبات رضيعكِ من 6 شهور لـ 9 شهور على

  • الكالسيوم : ضروري لنمو العظام والأسنان .
  • الحديد : يساعد على حمل الدم المؤكسد إلى أجزاء من الجسم النامية .
  • الزنك : يحسن إصلاح الخلايا والنمو .
  • الدهون : الدهون تعزل الطفل وتحفز نمو الدماغ .
  • الكربوهيدرات: توفر الكربوهيدرات الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية .
  • البروتين : بمثابة اللبنات الأساسية للخلايا .
  • الفيتامينات : تساهم الفيتامينات المختلفة بشكل مختلف في نمو الطفل ، فيتامين A و B1 و B2 و B3 و B6 و B12 و C و D و E و K هي فايتامينات مهمة للطفل .
  • المعادن : مثل الصوديوم والبوتاسيوم تؤثر بشكل مباشر على نمو الطفل .

وجبات للرضع 9 شهور

فيما يلي بعض من أفضل الأطعمة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 12 أشهر :

  • الفواكه غير الحمضية : الفواكه هي طريقة رائعة لتوفير وجبة خفيفة حلوة لطفلك ، دون أي سكر إضافي .
  • دقيق الشوفان : مليء بالألياف والمعادن .
  • الخبز : طالما أن طفلكِ لا يعاني من أي حساسية غذائية مث حساسية القمح ، فيمكنك إعطاؤه الخبز ، حاولي أن تقدمي له خبز مصنوع من الحبوب الكامة ؛ لأنه مغذي أكثر من الخبز الأبيض .
  • الخضروات : يمكن لطفلك البالغ من العمر 9 أشهر تناول الخضروات بعدة طرق مختلفة ؛ من الجزر المهروس أو القرنبيط المحمص إلى الخضار الورقية الطازجة .
  • اللحوم الخالية من الدهن : على الرغم من أن طفلك لا يزال يحصل على البروتين والحديد من اللبن ، يجب عليك البدء في إضافة مصادر أخرى من البروتين في نظامه الغذائي ؛ مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون ، صدور الدجاج ، والأسماك .
  • الجبن والزبادي : لا ينبغي أن يتناول طفلك حليب البقر حتى الآن ، لكن يمكنه البدء في تناول الجبن والزبادي بالفعل ، هذه أطعمة رائعة لطفلكِ ؛ لأنها مليئة بالكالسيوم .
  • الفول : يوفر الفول والعدس الكثير من البروتين والحديد والمعادن لطفلك ، يمكنكِ هرسهم أو مزجها مع الأرز لإنشاء وجبة متوازنة لطفلك .

طعام الاصابع للرضع

المراد بطعام الإصبع هنا هو ذلك الطعام الصلب الذي يمكن لطفلكِ أن يأكله بمفرده ؛ هذه بعض النماذج لطعام الإصبع :

  • الأفوكادو
  • المعكرونة
  • الفواكه المقطعة
  • خبز الدقيق الكامل
  • الخضروات المطبوخة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى