اعراض الاكتئاب
الاكتئاب هو الشعور بالحزن لفترة طويلة وعدم الرغبة في إنجاز المهام ، وأيضا عدم الاكتراث بأية أحداث أو وقائع محيطة ، حتى لو كانت جديرة بالاعتناء ، وقد يتطور الاكتئاب ليصل إلى حالة مصاحبة للشخص ، ومن الممكن أن تستمر أعراضه لأيام أو لعدة أشهر ، وفي حالات الاكتئاب الحاد قد يصل إلى سنوات ، ونرصد في هذا المقال أعراض الاكتئاب الجسيم والاكتئاب الذهاني ، وكذلك علاقة الاكتئاب بالقلق ، بالإضافة إلى طرق علاج الاكتئاب في المنزل .
اعراض الاكتئاب بالتفصيل
- تباطؤ الحركة والكلام
- انخفاض الاهتمام أو المتعة في الأنشطة التي تمتعت بها مرة واحدة
- فقدان أو زيادة الوزن
- تغيرات في الشهية
- مزاج مكتئب
- صعوبة في التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرارات
- النوم أكثر من اللازم أو النوم القليل جدًا
- الأفكار المتكررة عن الموت أو الانتحار ، أو محاولة الانتحار
- مشاعر الأرق تتسم بالصعود والهبوط
- التعب أو فقدان الطاقة
- مشاعر الذنب
اعراض الاكتئاب الجسيم
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة
- مشاعر اليأس
- الأرق أو النوم الزائد
- في الحالات الشديدة للغاية ، أعراض ذهانية ( مثل الهلوسة أو الأوهام )
- توقع حدوث أشياء سيئة
- عدم القدرة على رعاية النفس ، مثل الأكل أو الاستحمام أو الوفاء بمسؤوليات الأسرة أو العمل
- أفكار الموت أو الانتحار أو محاولات الانتحار
اعراض الاكتئاب والقلق
يمكن أن يحدث الاكتئاب والقلق للشخص في ذات الوقت ، وهناك بعض الأعراض المشتركة ما بين الاكتئاب والقلق ، مثل مشاكل النوم والتهيج وصعوبة التركيز ، ولكن أعراض القلق في معظم الحالات تكون أخف من أعراض الاكتئاب الموسمي ، وقد لا يحتاج المصاب بالقلق إلى العلاج النفسي أو تناول العقاقير الطبية ، أما في حالات الاكتئاب وبوجه خاص الحادة منها ، يتطلب الأمر استشارة الطبيب والعلاج بالأدوية المهدئة .
اعراض الاكتئاب الذهاني
هو أحد أنواع الاكتئاب الحاد والشديد ، وقد يصيب الشخص بالهلوسة في بعض الأوقات ، أو يأتي في صورة أوهام ( مثل المشاعر السلبية التي لا قيمة لها ، أو الفشل أو ارتكاب الخطيئة ) ، وتشير الدراسات إلى أن الاكتئاب الذهاني يصيب شخصا واحدا تقريبا ، من بين كل أربعة أشخاص يدخلون إلى المستشفى لعلاج الاكتئاب ، وأعراض الاكتئاب الذهاني هي :
- القصور الفكري
- القلق
- الوساوس المرضية
- الأوهام أو الهلوسة
- الجمود البدني
- الأرق
- الإمساك
هل الاكتئاب من علامات الموت
في بعض حالات الاكتئاب الحاد ، تصبح فكرة الموت غالبة على الشخص ، نظرا لكم المشاعر السلبية التي تسيطر على حياته ، ولأنه يفكر دوما بأنه لا فائدة من وجوده في الحياة ، وكذلك تنعدم عنده الرغبة في إنجاز المهام ، وأيضا يتنامى لديه الشعور باللامبالاة وعدم الاهتمام بأي حدث في حياته ، وهنا يمكن أن تسيطر عليه فكرة الموت والتخلص من تلك الحياة التي يرى أنه لا معنى لها ، لذلك يفكر الكثيرون من مصابي الاكتئاب في الانتحار ، ومنهم للأسف من ينفذ الفكرة بالفعل ، رغبة في الموت وإنهاء حياته .
علاج الاكتئاب في المنزل
يستطيع بعض الأشخاص المصابون بالاكتئاب علاج أنفسهم في المنزل ، فمن الممكن الخضوع لاختبار مقياس الاكتئاب ، ولكن يُراعى أن ذلك يمكن تحقيقه خارج حالات الاكتئاب الحادة ، ومن وسائل علاج الاكتئاب في المنزل ما يلي :
- تغيير نمط الحياة وتجديده : هناك العديد من الأشياء التي يمكن للشخص القيام بها لتحسين حالته المزاجية ، والمساعدة على الشفاء والحفاظ على صحته ، بأن يغير أسلوب حياته ويحرره من الجمود والرتابة .
- قضاء بعض الوقت في الاسترخاء : القلق والتوتر يمكن أن يجعل الشخص يشعر بحالة سيئة تزيد من حدة مشاعر الاكتئاب ، ولكن الاسترخاء يخفف تلك الحالة .
- تخطيط جدول زمني للأنشطة اليومية : يساعد هذا المخطط على القيام بالأنشطة المختلفة وعدم الاستسلام للاكتئاب .
- ممارسة الرياضة : التي ثبت دورها الفعال في تحسين المزاج وخفض معدلات الشعور بالاكتئاب .
- البعد عن الوحدة والاختلاط بالغير : فإن العزلة تزيد من الشعور بالاكتئاب ، لذلك يجب أن يتفاعل الشخص مع الناس من حوله ، حتى يجد ما يلهيه عن المشاعر السلبية اليومية .
