الهلع النفسي

تنتشر الأعراض والاضطرابات النفسية لدى فتيان وفتيات المدارس بشكل خاص ، ويلزم أن يكون العاملون في مجال الصحة قادرين على التعرف على مشاكل الصحة العقلية وإدارتها ومتابعتها في الشباب ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستكشاف حجم المشكلة .

ما هو الهلع النفسي

هو قلق شديد أو خوف أو رعب ويحدث دون سبب واضح ، ويتم تشخيص نوبة الهلع على أساس حدوث أربعة أعراض جسدية أو نفسية على الأقل ، وقد تشمل الأعراض الجسدية ضيق التنفس ، والخفقان أو معدل ضربات القلب المتسارعة ، أو ألم في الصدر أو عدم الراحة أو الاختناق أو الدوار أو الإغماء أو الارتعاش أو التعرق ، أو الغثيان و الضيق البطني أو التنميل أو الوخز أو القشعريرة ، قد تتألف الأعراض النفسية من الإحساس بالخنق والشعور بعدم الواقع والخوف من الموت والخوف من ” الجنون ” أو فقدان السيطرة .

شدة نوبات الهلع متفاوتة ؛ تتراوح من شديدة إلى خفيفة نسبيا ، ومعظم نوبات الهلع تستغرق حوالي 10-15 دقيقة ، وهناك ثلاثة أنواع مختلفة من نوبات الهلع ، المتوقعَة أن تحدث في حالات محددة ، ومهيأة للأوضاع ( قد تحدث أو لا تحدث في مواقف محددة ) وغير متوقعة وبالتالي ، فإن نوبة الهلع لا تسبق بالضرورة أو تتبع موقفًا مرهقًا ، وفي بعض الحالات ، يتم الخلط بين أعراض النوبة ومشاكل أخرى ، مثل النوبة القلبية أو حالة الجهاز الهضمي .

نوبات الهلع هي الاضطراب النفسي الأكثر شيوعًا الذي يحدث عند الأشخاص المصابين باضطرابات التنفس ، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن ، وبعض البالغين والأطفال الذين يعانون من الفجيعة أو قلق الانفصال عرضة لنوبات الهلع ، علاوة على ذلك ، فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع يعرضون أنماط التنفس غير المنتظمة عند الراحة بهدوء وعند النوم ، ومن المحتمل أن يشارك بعضهم في سلوك تجنب في محاولة لمنع وضع أنفسهم في مواقف قد تؤدي إلى حدوث نوبة هلع .

اعراض نوبات الهلع المفاجئه

نوبات الهلع عادة ما تبدأ فجأة ، دون سابق إنذار ، ويمكن للمصاب بها الإضطراب في أي وقت – عندما يقود سيارة أو في مركز تجاري أو يكون نائمًا أو في منتصف اجتماع عمل ، قد يكون لديه نوبات فزع في بعض الأحيان ، أو قد تحدث بشكل متكرر .

ونوبات الهلع لها العديد من الاختلافات ، لكن الأعراض عادة ما ترتفع خلال دقائق ، قد يشعر المُصاب بها بالإرهاق والتعب بعد أن تهدأ نوبات الهلع عنده ، وتتضمن نوبات الهلع عادة بعض هذه العلامات أو الأعراض :

  • الإحساس بقرب الوفاة
  • الخوف من فقدان التحكم في الحياة
  • ضربات القلب السريعة
  • العرق الشديد
  • الارتجاف
  • ضيق في التنفس
  • قشعريرة
  • التشنج في البطن
  • ألم في الصدر
  • صداع الراس
  • الدوخة والدوار أو الإغماء
  • خدر أو الإحساس بالوخز
  • الشعور بعدم الواقعية أو الانفصال

اعراض الهلع الجسدية

القلق هو جزء طبيعي من الحياة ، فعلى سبيل المثال ، قد تكون تشعر بالقلق قبل مخاطبة مجموعة أو في مقابلة عمل ، لكن على المدى القصير ، يزيد القلق من معدل التنفس ومعدل ضربات القلب ، ويركز تدفق الدم إلى عقلك ، حيث تحتاج إليه ، وهذه الاستجابة الجسدية للغاية تعدك لمواجهة موقف شديد ، وإذا ازدادت حدة الإصابة ، فقد تبدأ في الشعور بالدوار والغثيان ، ويمكن أن يكون لحالة القلق المفرطة أو المستمرة تأثير مدمر على صحتك الجسدية والعقلية ، مثل :

  • الجهاز العصبي المركزي ؛ يمكن أن تسبب نوبات الهلع والذعر الطويلة الأمد عقلك في إفراز هرمونات التوتر بشكل منتظم ، هذا يمكن أن يزيد من وتيرة الأعراض مثل الصداع ، والدوخة ، والاكتئاب ، فعندما تشعر بالقلق والتوتر ، يغمر عقلك نظامك العصبي بالهرمونات والمواد الكيميائية المصممة لمساعدتك على الاستجابة للتهديد .
  • نظام القلب والأوعية الدموية ، يمكن أن تسبب اضطرابات القلق سرعة ضربات القلب والخفقان وألم في الصدر ، وقد تكون أيضًا أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ، فإذا كنت تعاني بالفعل من أمراض القلب ، فإن نوبات الهلع قد تزيد من خطر حدوث أحداث الشريان التاجي .
  • الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي ، يؤثر القلق أيضًا على إفرازات الجهاز الهضمي ، فقد يكون لديك آلام في المعدة ، غثيان ، إسهال ، ومشاكل هضمية أخرى ، ويمكِن أن يحدث فقدان الشهية أيضًا ، وقد يكون هناك علاقة بين اضطرابات القلق وتطور متلازمة القولون العصبي ، ويمكن أن يسبب القولون العصبي القيء أو الإسهال أو الإمساك .
  • الجهاز المناعي ، يمكن أن يؤدي الهلع إلى الإجهاد أثناء الطيران أو القتال ، وإطلاق فيضان من المواد الكيميائية والهرمونات ، مثل الأدرينالين ، وعلى المدى القصير ، يزيد هذا معدل النبض والتنفس ، بحيث يمكن لعقلك الحصول على المزيد من الأوكسجين .

علاج نوبات الهلع والخوف من الموت

  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT) العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج المعرفي السلوكي يعمل عن طريق تغيير أنماط سلوك الشخص بلطف حتى يتمكنوا من تشكيل سلوكيات وطرق تفكير جديدة .
  • العلاج النفسي .
  • علاج التعرض لنوع من أنواع مسببات نوبات الهلع تحت إشراف طبي .
  • الأدوية تحت إشراف الطبيب .
  • تقنيات الاسترخاء .

كيفية التخلص من نوبات الهلع

يمكنك أن تدرب نفسك على هذه الأساليب لتتخلص من نوبة هلع مفاجأة :

  • استخدم التنفس العميق .
  • افهم أنك تواجه نوبة هلع .
  • أغلق عينيك .
  • ركز على أي شئ لفترة .
  • استخدام تقنيات استرخاء العضلات .
  • صور مكانًا تشعر فيه بالسعادة وضعه أمامك .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى