فوائد سبيرولينا لتقليل الوزن
تعد سبيرولينا أحد المكملات الغذائية التي تستخدم لتقليل الوزن ، وهو عبارة عن كتلة حيوية من الطحالب الخضراء ، التي تسبح في خزانات المياه في إفريقيا والهند والمكسيك وأمريكا ، ولها قيمة غذائية عالية من الحديد وفيتامين ب 12 ، والبروتين ، ويوجد على شكل مسحوق للشرب ، أو حبوب ، وفي هذا الصدد نستعرض معكم فوائد سبيرولينا لتقليل الوزن .
فوائد سبيرولينا لتقليل الوزن
انخفاض السعرات الحرارية
يعتبر تناول ملعقة واحدة فقط في الصباح من سبيرولينا ، يحتوي على 20 سعرة حرارية ، والذي يساعد في توازن الطاقة بالجسم ، هذا بجانب تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية .
غني بالبروتين
يحتوي سبيرولينا على ما يقرب من 70% من البروتينات التي يحتاجها الجسم أثناء فقدان الوزن ،و خاصة اللذين يتبعون حمية غذائية .
قيمة غذائية عالية
يتمتع سبيرولينا بقيمة غذائية كبيرة ، وغني بالفيتامينات منها B1 ، B6، C ، و يحتوى على الزنك والإنزيمات التي تقوم بالقضاء على السموم ، وتمنع امتصاص الدهون في الجسم .
مضاد للأكسدة والالتهابات
يحتوي مسحوق سبيرولينا على مواد مضادة للأكسدة والالتهابات والتي تمنع تراكم المواد السامة وتعتبر عامل أساسي في زيادة الوزن ، كما يقوم بمنع الجسم من إنتاج الجزيئات المحرضة على الالتهابات .
سد الشهية
يعمل سبيرولينا على قمع الشهية ، حيث انه يحتوي على الحمض الأميني “فينيل ألانين “و الذي يعمل على تحفيز إفراز هرمون كوليسستوكينين الذي يساعد على سد الشهية والشعور بالشبع .
خفض مستوى الكوليسترول
أكدت الدراسات أن سبيرولينا له القدرة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ويعمل على خفض الدهون الثلاثية ، وتعويض الجسم بالكوليسترول الجيد في الدم .
فوائد سيبرولينا الاخرى
سبيرولينا يتكون من 8 أحماض أمينية ، غني بالحديد والفيتامين والبروتين ، يعمل بسرعة كبيرة في قمع الشهية ، ومن فوائده :-
- خفض نسبة السكر في الدم .
- محاربة الخلايا السرطانية ، وحماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا ،
- كما يعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية عند النساء .
- يعالج حساسية العين .
- غني بمادة الكلوروفيل التي تعمل على علاج قرحة المعدة .
- يستخدم الاسبيرولين في إزالة المعادن السامة من الجسم ، مثل الزئبق والرصاص .
طريقة استخدام السبيرولينا للتنحيف
كما ذكرنا أن سبيرولينا يوجد على هيئة مسحوق للشرب ، أو على شكل اقراص ، ونقدم لكم طريقة استخدام السبيرولينا للتنحيف :
- إذا كنت تتناول الأقراص ، من الممكن تناوله 4 مرات يومياً ، ويفضل قبل تناول وجبات الطعام بساعة .
- ويمكنك تناول مسحوق السبيرولينا ، عن طريق وضع ملعقة في كوب من الماء ، ثلاث مرات يومياً ، أو خلطه مع عصائر الفواكه والخضروات الطبيعية .
اضرار حبوب سبيرولينا
على الرغم من الفوائد المتعددة لحبوب سبيرولينا ، إلا أنه له بعض الأضرار والآثار الجانبية التي تظهر على الجسم عقب تناوله للأشخاص الذين يعانون من بعض هذه الأمراض :
- لا يمكن تناوله للأشخاص الذين لديهم حساسية من المأكولات البحرية .
- تجنب تناوله للأشخاص الذين يعانون من قصور في الغدة الدرقية .
