وصفات لسد الشهية وانقاص الوزن

إنقاص الوزن من الأمور الضرورية لمن يعانون من السمنة ،  ولكن لا يستطيع بعضهم التحكم في شهيته ، لذلك نقدم لك وصفات لسد الشهية وإنقاص الوزن .

وصفات لسد الشهية وانقاص الوزن

نقدم لك بعض الوصفات التي تساعدك في إنقاص وزنك ، وتعمل على سد الشهية .

وصفة الشوفان والحليب

يعتبر الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف والمعادن ، وتعمل على سد الشهية وتعويض الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها ،  فهو يعزز الشعور بالشبع .

يمكنك إضافة الشوفان إلى كوب من الحليب صباحاً ، سيعمل على سد الشهية وعدم الاحتياج إلى أكل ثلاث وجبات يومياً .

سلطة الخضروات

سلطة الخضروات من الأطباق الرئيسية والهامة عند تناول أي وجبة ، خاصة أنها تعمل على سد الشهية وفقدان الوزن ،  وتمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن ، وأشارت العديد من الدراسات أن تناول سلطة الخضروات ، يخفض نسبة الطعام الذي يأكله الشخص  أثناء الوجبة إلى 12% .

وصفة البطاطس المسلوقة والبيض

تعتبر البطاطس المسلوقة والبيض من الوصفات التي تعمل على سد الشهية وإنقاص الوزن ، وهي غنية بالكربوهيدرات والبوتاسيوم التي يحتاجها الجسم يومياً ، ونقدم لك الوصفة .

المكونات :

  • نصف كيلو بطاطس .
  • 3 بيضات .
  • لتر من الماء .
  • ملعقة صغيرة ملح .
  • ملعقة من الكمون .

الطريقة :

نقوم بغسل البطاطس ثم نضعها في الماء حتى تنضج جيداً ، ونقوم بتقشيرها وهرسها جيداً ، ونضع عليها البيض ونتركها على النار لمدة 10 دقائق ونستمر في التقليب ، ونضيف إليها الملح والكمون

سلطة الفواكه بالزبادي

تعتبر سلطة الفواكه من الأكلات التي تعطي إحساس بالشبع ، خاصة عند تناولها في المساء ، فهي تجعلك لست بحاجة إلى وجبة العشاء ، كما أنها تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والطاقة .

المكونات .

  •  كوب زبادي خالي الدسم .
  • 2 ملعقة عسل أبيض .
  • 2 ملعقة فانيليا سائلة .
  • كوب كيوي شرائح .
  • كوب من الأناناس .
  • كوب من قطع التفاح .

الطريقة :

نضع الفواكه في وعاء ثم نخلطها بالعسل ، ونضيف إليها الزبادي ، ونضع الفانيليا السائلة ، ثم نقوم بتقليب الخليط جيداً .مشروبات لسد الشهية وانقاص الوزن 

مشروب الزنجبيل

نقدم لك وصفة الزنجبيل لسد الشهية وانقاص الوزن .

مكونات الوصفة :

  • زنجبيل .
  • نعناع .
  • حبة رمان .
  • ملعقة كمون صحيح .

الطريقة :

نقوم بوضع هذه المكونات مع لتر ماء على نار هادئة ، ونتركه لمدة ساعة ، ونقوم بتناول الخليط قبل الأكل بنصف ساعة .

مشروب الشاي الاخضر

من المعروف أن الشاي الاخضر يمنح الشعور بالشبع ، ونقدم لك وصفة الشاي الاخضر لسد الشهية .

المكونات :

  • شاي أخضر .
  • شرائح ليمون .
  • أوراق نعناع .
  • ملعقة كبيرة من بذر الكتان

الطريقة :

نضع المكونات السابقة في ماء ساخن ، ونقوم بتغطيتها  ونتركها ساعتين على الأقل ، ونشرب الخليط قبل الأكل بنصف ساعة .

وصفة البقدونس

نقدم لك وصفة البقدونس لسد الشهية وانقاص الوزن :

المكونات :

  •  أعواد من البقدونس الطازج .
  • ماء .

الوصفة :

نضع البقدونس والماء على  النار ، ونرفعه من النار قبل أن يغلي ، ثم نشربه قبل تناول الوجبات بساعة ، وللحصول على أفضل النتائج نكررها  يومياً 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى