الارق
الأرق هو أحد أبرز الاضطرابات التي قد يواجهها الإنسان على مدار حياته ، كما أنه أحد أصعب الاضطرابات لأنه يمنع الإنسان من النوم بصورة منتظمة ، اليوم سوف نتعرف عن قرب على كل ما يخص الأرق وعلاجه بالطرق الطبيعية المتنوعة .
ما هو الارق
الأرق هو أحد الاضطربات التي يواجهها الإنسان بعملية النوم ، إما يصيب الشخص فيجعله غير قادر على النوم نهائياً ، أو يجعله غير قادر على استكمال نومه بشكل جيد ، بسبب الاضطرابات التي توقظه كلما حاول النوم ، كذلك من الممكن أن يتمثل الأرق في استيقاظ الشخص بأوقات مبكرة جداً من الصباح ، أو الاستيقاظ في ساعات متأخرة من الليل ، بعد نوم لم يدم سوى لعدة ساعات قليلة فقط ، هذا الأمر الذي يسبب للشخص متاعب كثيرة ، تجعله غير قادر على القيام بالأنشطة اليومية بالشكل المناسب .
أسباب الارق
- القلق : هو أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي بالشخص إلى المعاناة من الأرق الدائم ، إذ بإمكان القلق أن يؤثر سلباً على صحة الإنسان وأجهزته الداخلية بشكل عام .
- الاكتئاب : الإصابة باعراض الاكتئاب الحاد أو الاكتئاب الموسمي من أهم الأسباب الشائعة للإصابة بالأرق .
- العقاقير الطبية : بعض العقاقير الطبية قد تؤدي إلى إصابة الشخص بالأرق ، هذا الشئ الذي يتطلب زيارة الطبيب للتعرف على بعض البدائل العلاجية الغير مؤثرة على النوم .
- الضغوطات النفسية : قد يصيب الأرق أحد الأشخاص فقط لأنه يتعرض لضغط نفسي ما ، وذلك يكون لفترة قصيرة من ثم يستعيد الشخص قدرته على النوم بشكل منتظم .
- التفكير المستمر : قد يؤدي التفكير المستمر إلى معاناة الشخص من اضطرابات في النوم ، الأمر الذي إذا زاد عن حده ؛ ربما يقود الشخص إلى تناول العقاقير المهدئة والمنوّمة ، حتى يستطيع نيل قسط من الراحة لبعض الساعات .
- تناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم ، قد تقودك إلى الإصابة بالأرق في تلك الليلة .
- العكوف على تناول المشروبات الكحولية والنيكوتين ، بالإضافة إلى تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين باستمرار قد يؤدي بك إلى الإصابة بالأرق.
علاج الارق وقله النوم
- تجنب تناول الكافيين والنيكوتين والكحوليات بمعدلات كبيرة ، والحرص على التقليل منها قدر المستطاع
- تحديد أوقات محددة للنوم في كل ليلة ، فالتغيير في العادات المتبعة للنوم من أهم عوامل الإصابة بالأرق .
- المحافظة على تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم .
- الحرص على ممارسة الرياضة بصورة يومية يساعد الجسم على تنظيم عملياته ، الأمر الذي يترتب عليه تنظيم عملية النوم .
- الامتناع عن تناول العقاقير التي تمتلك آثاراً جانبية تتعلق بالأرق ، والبحث عنب دائل لتلك العقاقير .
- زيارة الطبيب قد تكون مُجدية جداً في حالات الأرق المستعصية ، إذ يقدم بعض الأطباء مهدئات وعلاجات خاصة باضطرابات النوم ، مع متابعة المريض حتى يتخلص من كل تلك الاضطرابات .
علاج الارق بالاعشاب
- البابونج : تعتبر أعشاب البابونج أحد الأعشاب المساعدة على الاسترخاء ، مما يخفف من اضطرابات النوم ويعالج الأرق مع الاستمرارية على تناولها بالمساء .
- الناردين : أحد النباتات المجربة في علاج الأرق واضطرابات النوم ، يقدم نبات الناردين على شكل كبسولات ، يتم الحصول على تلك الكبسوات قبل النوم .
- البنفسج : لا يمتلك البنفسج رائحة عطرية لطيفة فحسب ، بل وكذلك يمتلك تأثيراً فعالاً بعلاج اضطرابات النوم .
ادوية الارق
يحرص الكثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم ، على تناول أدوية الأرق التي تباع في الأسواق ؛ كعلاج فعال للتخلص من هذه المشكلة ، لكن هذا الأمر يتطلب توفر مجموعة من الشروط
- استشارة الطبيب المختص للتعرف على العلاجات المناسبة لعلاج الأرق .
- تجربة الأعشاب الطبيعية أولاً قبل الاتجاه للحصول على العقاقير الطبية .
- الحصول على عقاقير طبية لا تحتوي على آثار جانبية تؤثر سلباً على صحة الجسم .
علاج الارق المزمن بالقرآن
لا شك أن القرآن الكريم له تأثير روحاني عظبم ، إذ يتمكن من منح الشخص شعوراً بالاسترخاء وسكينة وطمأنينة كبيرة ، ولعل العلاج بالقرآن هو أحد العلاجات الرائعة للأرق ، إذ يمكنك التخلص من اضطرابات وعلاج قلة النوم بالقران من خلال
- قراءة آية الكرسي يومياً قبل النوم ، فقراءتها تمنحك الطمأنينة وتبعد عنك الكوابيس المزعجة .
- قراءة المعوذتين يومياً قبل النوم .
- قراءة الآيتين الآخرتين من سورة البقرة .
