اعراض نقص اليود في الجسم

يعد اليود من  أشهر المعادن الموجودة في المأكولات البحرية ، وتستخدمه الغدة الدرقية لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، والتي تساعد على التحكم في النمو ، وإصلاح الخلايا التالفة ، ودعم عملية التمثيل الغذائي الصحي ، وللأسف ما يصل إلى ثلث الناس في جميع أنحاء العالم معرضون لخطر نقص اليود في أجسامهم .

اكثر الاشخاص عرضة لنقص اليود في الجسم

  • النساء الحوامل .
  • الأشخاص الذين يعيشون في البلدان التي يوجد فيها نسبة قليلة جدًا من اليود في التربة ، وهذا يشمل جنوب آسيا ، وجنوب شرق آسيا ،  ونيوزيلندا ، والدول الأوروبية .
  • الأشخاص الذين لا يستخدمون الملح المعالج باليود .
  • الناس الذين يتبعون نظام غذائي نباتي .

مضاعفات نقص اليود في الجسم

يمكن أن يسبب نقص اليود أعراضًا غير مريحة وحتى شديدة وتشمل  ما يلي  :

  • تورم في الرقبة .
  • الإضرار بالحامل والجنين .
  • زيادة الوزن  .
  • صعوبات في التركيز والتعلم .

اعراض نقص اليود في الجسم

  • يعد التورم في مقدمة الرقبة ، أو تضخم الغدة الدرقية ، هو أحد الأعراض الشائعة لنقص اليود ، ويحدث ذلك عندما تضطر الغدة الدرقية إلى إنتاج هرمونات الغدة الدرقية عندما يكون هناك نقص في كمية اليود في الجسم .
  • زيادة ملحوظة في الوزن حيث قد تؤدي مستويات اليود المنخفضة إلى إبطاء عملية الأيض في الجسم ، وتخزين الأغذية كدهون بدلاً من حرقها كطاقة .
  • الشعور بالتعب ، والركود ، والضعف لأن الجسم يكون في حاجة إلى المعادن لإنتاج الطاقة .
  • تساقط الشعر : حيث أن نقص اليود قد يمنع بصيلات الشعر من النمو والتجدد .
  • جفاف البشرة : قد يحدث جافة الجلد كنتيجة لنقص اليود ، حيث أن المعادن تساعد خلايا الجلد على التجديد ، كما أنه يساعد الجسم على التعرق وترطيب خلايا البشرة ، وبالتالي فإن نقص اليود يمكن أن يسبب التعرق بنسبة أقل .
  • الشعور بالبرد الشديد .
  • قد يؤدي نقص اليود إلى إبطاء معدل ضربات القلب ، مما قد يجعل الفرد يشعر بالضعف ، والتعب ، والدوار ويتعرض لخطر الإغماء .
  • صعوبة في تعلم وتذكر الأشياء .
  • نقص نمو الجنين في حال كانت الأم تعاني من نقص اليود .
  • قد تواجه بعض النساء المصابات بنقص اليود فترات ثقيلة أو غير منتظمة من الدورة الشهرية ، وذلك لأن انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية قد تتداخل مع الهرمونات التي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية .

علاج نقص اليود في الجسم

تعتبر أفضل طريقة لعلاج نقص اليود في الجسم هي اتباع نظام غذائي صحي ، وإذا كان النظام  الغذائي وحده لا يوفر كمية كافية من اليود ، فيمكن إضافة مكملات اليود التي تحتوي على البوتاسيوم هي الأكثر امتصاصا بسهولة من قبل الجسم ، وكذلك المكملات الغذائية التي تحتوي على يوديد البوتاسيوم ويودات البوتاسيوم ، يجب تناول مكملات تزيد عن 150 ميكروغرام في اليوم ، لأن ذلك قد يتسبب في زيادة نسبة اليود ، وهو أيضًا ضار بالغدة الدرقية .

اهم مصادر اليود

هناك عدد قليل جدا من المصادر الجيدة لليود في النظام الغذائي ، وهذا هو أحد الأسباب التي تجعل نقص اليود شائعًا في جميع أنحاء العالم ، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على اليود ما يلي :

  • الأعشاب البحرية  .
  • الزبادي .
  • الملح المعالج باليود .
  • الروبيان ( الجمبري ) .
  • البيض .
  • سمك التونة المعلبة .
  • الخوخ المجفف .
  • منتجات الحليب .
  • سمك القد .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى