اعراض نقص اليود في الجسم
يعد اليود من أشهر المعادن الموجودة في المأكولات البحرية ، وتستخدمه الغدة الدرقية لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، والتي تساعد على التحكم في النمو ، وإصلاح الخلايا التالفة ، ودعم عملية التمثيل الغذائي الصحي ، وللأسف ما يصل إلى ثلث الناس في جميع أنحاء العالم معرضون لخطر نقص اليود في أجسامهم .
اكثر الاشخاص عرضة لنقص اليود في الجسم
- النساء الحوامل .
- الأشخاص الذين يعيشون في البلدان التي يوجد فيها نسبة قليلة جدًا من اليود في التربة ، وهذا يشمل جنوب آسيا ، وجنوب شرق آسيا ، ونيوزيلندا ، والدول الأوروبية .
- الأشخاص الذين لا يستخدمون الملح المعالج باليود .
- الناس الذين يتبعون نظام غذائي نباتي .
مضاعفات نقص اليود في الجسم
يمكن أن يسبب نقص اليود أعراضًا غير مريحة وحتى شديدة وتشمل ما يلي :
- تورم في الرقبة .
- الإضرار بالحامل والجنين .
- زيادة الوزن .
- صعوبات في التركيز والتعلم .
اعراض نقص اليود في الجسم
- يعد التورم في مقدمة الرقبة ، أو تضخم الغدة الدرقية ، هو أحد الأعراض الشائعة لنقص اليود ، ويحدث ذلك عندما تضطر الغدة الدرقية إلى إنتاج هرمونات الغدة الدرقية عندما يكون هناك نقص في كمية اليود في الجسم .
- زيادة ملحوظة في الوزن حيث قد تؤدي مستويات اليود المنخفضة إلى إبطاء عملية الأيض في الجسم ، وتخزين الأغذية كدهون بدلاً من حرقها كطاقة .
- الشعور بالتعب ، والركود ، والضعف لأن الجسم يكون في حاجة إلى المعادن لإنتاج الطاقة .
- تساقط الشعر : حيث أن نقص اليود قد يمنع بصيلات الشعر من النمو والتجدد .
- جفاف البشرة : قد يحدث جافة الجلد كنتيجة لنقص اليود ، حيث أن المعادن تساعد خلايا الجلد على التجديد ، كما أنه يساعد الجسم على التعرق وترطيب خلايا البشرة ، وبالتالي فإن نقص اليود يمكن أن يسبب التعرق بنسبة أقل .
- الشعور بالبرد الشديد .
- قد يؤدي نقص اليود إلى إبطاء معدل ضربات القلب ، مما قد يجعل الفرد يشعر بالضعف ، والتعب ، والدوار ويتعرض لخطر الإغماء .
- صعوبة في تعلم وتذكر الأشياء .
- نقص نمو الجنين في حال كانت الأم تعاني من نقص اليود .
- قد تواجه بعض النساء المصابات بنقص اليود فترات ثقيلة أو غير منتظمة من الدورة الشهرية ، وذلك لأن انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية قد تتداخل مع الهرمونات التي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية .
علاج نقص اليود في الجسم
تعتبر أفضل طريقة لعلاج نقص اليود في الجسم هي اتباع نظام غذائي صحي ، وإذا كان النظام الغذائي وحده لا يوفر كمية كافية من اليود ، فيمكن إضافة مكملات اليود التي تحتوي على البوتاسيوم هي الأكثر امتصاصا بسهولة من قبل الجسم ، وكذلك المكملات الغذائية التي تحتوي على يوديد البوتاسيوم ويودات البوتاسيوم ، يجب تناول مكملات تزيد عن 150 ميكروغرام في اليوم ، لأن ذلك قد يتسبب في زيادة نسبة اليود ، وهو أيضًا ضار بالغدة الدرقية .
اهم مصادر اليود
هناك عدد قليل جدا من المصادر الجيدة لليود في النظام الغذائي ، وهذا هو أحد الأسباب التي تجعل نقص اليود شائعًا في جميع أنحاء العالم ، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على اليود ما يلي :
- الأعشاب البحرية .
- الزبادي .
- الملح المعالج باليود .
- الروبيان ( الجمبري ) .
- البيض .
- سمك التونة المعلبة .
- الخوخ المجفف .
- منتجات الحليب .
- سمك القد .
