علاج شد العضلات

الشد العضلي من أبرز المشكلات الشائعة التي يعاني منها نسبة كبيرة من الأشخاص ، حيث أنه يسبب آلام قوية خاصة عند بذل أي مجهود حركي ، ويشعر الشخص بالضيق والانزعاج معظم الوقت ، بالإضافة إلى المعاناة من تشنجات قوية وآلام بالعضلات ، وإليك الأسباب التي تؤدي إلى حدوث شد العضلات ، وكيفية علاج الشد العضلي .

ما هو الشد العضلي

هو عبارة عن تصلب شديد يصيب العضلات ، مما يقلل من مساحة حركتها ، وبالتالي يشعر الشخص بصعوبة كبيرة في الحركة ، بخاصة بعد قضاء فترة طويلة من الراحة ، مما ينتج عنه الشعور بالانزعاج ، مع عدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بحرية .

وفي أغلب الحالات يشفى شد العضلات من تلقاء نفسه ، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يجدون في ممارسة التمارين الرياضية وسيلة رائعة للتخلص من الشد العضلي بكل سهولة ، ولكن تكمن الخطورة في الشد العضلي المتكرر والذي قد يدل على شيء خطير ، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى ، وهو ما يستوجب الرجوع على الفور إلى الطبيب المختص ، ومن أبرز هذه الأعراض :

• ارتفاع درجة حرارة الجسم .
• المعاناة من تصلب الرقبة .
• وهن وضعف عضلات الجسم .
• احمرار المنطقة التي يظهر بها الشد العضلي .
• تورم المنطقة التي يظهر بها الشد العضلي .
• ظهور آلام الشد العضلي عند تناول أحد العقاقير الطبية .

اسباب الشد العضلي

هناك بعض الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى الإصابة بشد العضلات ، وهي :

• ممارسة التمارين الرياضية القوية .
• القيام بمجهود بدني شاق .
• القيام برفع الأثقال .
• الحصول على فترات طويلة من الراحة مثل القيام من السرير بعد فترة طويلة من النوم .
• التواء بعض مناطق الجسم .
• التعرض للدغات بعض الحشرات .
• تناول بعض الأدوية المخدرة .
• التعرض للبرد الشديد .
• الإصابة ببعض الأمراض مثل الإيدز والتهاب السحايا ، أو الذئبة الحمراء .

علاج الشد العضلي

قبل أن يصف الطبيب علاج شد العضلات يقوم أولًا بإجراء بعض الفحوصات والاختبارات ، لمعرفة السبب الحقيقي خلف الشد العضلي ، مع مناقشة الأعراض الأخرى التي يشعر بها المريض .

وبمجرد أن يصل الطبيب إلى أسباب الشد العضلي يقوم بتحديد العلاج المناسب ، والذي يختلف من شخص إلى آخر ، وفي معظم الأوقات يصف الطبيب مجموعة من الأدوية المضادة للالتهابات ، للتقليل من الشعور بالألم .

وهناك بعض العلاجات المنزلية التي تساعدك على الشفاء من الشد العضلي أهمها التدليك ، أو استخدام كمادات الماء الساخنة أو الباردة ، التي تقلل من الآلام والتورم ، وتمنحك شعورًا رائعًا بالراحة ، وكل ما عليك هو وضع الماء الساخن أو البارد على المنطقة المصابة بالشد لمدة ربع ساعة .

ومن أهم الطرق التي تساعد على علاج شد العضلات أيضًا أخذ قسط كاف من الراحة والتمدد بشكل صحيح ، مع ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة ، وأخذ حمام دافئ بين الحين والآخر .

تمارين الشد العضلي في الساق

يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية للتخلص من الشد العضلي في الساق ، وإليك طريقة تمرين رائع وسهل :

• قف بشكل مستقيم .
• قم بثني ساق واحدة في الركبة .
• ارفع قدمك باتجاه ظهرك .
• ثبت قدمك بيدك لمدة ربع ساعة .
• قم بالتبديل بين الساقين .

علاج الشد العضلي في الرقبة

يمكنك علاج الشد العضلي في الرقبة من خلال القيام بالتمرين التالي :

• قف بشكل مستقيم أو اجلس على الأرض .
• قم بالاسترخاء بأكبر قدر ممكن .
• لف ببطء رقبتك من جانب واحد أسفل صدرك إلى الجانب الآخر .
• كرر الخطوة السابقة لمدة لا تقل عن 5 دقائق .

علاج الشد العضلي في الظهر

يمكنك علاج الشد العضلي في الظهر من خلال القيام بالتمرين التالي :

• قم بالاستلقاء على ظهرك .
• اثني ركبتك اليسرى واسحبها إلى جسمك .
• حافظ على ثبات كتفيك وظهرك على الأرض لمدة 20 ثانية .
• قم بالتبديل بين الساقين .