علاج شد العضلات

الشد العضلي من أبرز المشكلات الشائعة التي يعاني منها نسبة كبيرة من الأشخاص ، حيث أنه يسبب آلام قوية خاصة عند بذل أي مجهود حركي ، ويشعر الشخص بالضيق والانزعاج معظم الوقت ، بالإضافة إلى المعاناة من تشنجات قوية وآلام بالعضلات ، وإليك الأسباب التي تؤدي إلى حدوث شد العضلات ، وكيفية علاج الشد العضلي .

ما هو الشد العضلي

هو عبارة عن تصلب شديد يصيب العضلات ، مما يقلل من مساحة حركتها ، وبالتالي يشعر الشخص بصعوبة كبيرة في الحركة ، بخاصة بعد قضاء فترة طويلة من الراحة ، مما ينتج عنه الشعور بالانزعاج ، مع عدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بحرية .

وفي أغلب الحالات يشفى شد العضلات من تلقاء نفسه ، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يجدون في ممارسة التمارين الرياضية وسيلة رائعة للتخلص من الشد العضلي بكل سهولة ، ولكن تكمن الخطورة في الشد العضلي المتكرر والذي قد يدل على شيء خطير ، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى ، وهو ما يستوجب الرجوع على الفور إلى الطبيب المختص ، ومن أبرز هذه الأعراض :

  • ارتفاع درجة حرارة الجسم .
  • المعاناة من تصلب الرقبة .
  • وهن وضعف عضلات الجسم .
  • احمرار المنطقة التي يظهر بها الشد العضلي .
  • تورم المنطقة التي يظهر بها الشد العضلي .
  • ظهور آلام الشد العضلي عند تناول أحد العقاقير الطبية .

اسباب الشد العضلي

هناك بعض الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى الإصابة بشد العضلات ، وهي :

  • ممارسة التمارين الرياضية القوية .
  • القيام بمجهود بدني شاق .
  • القيام برفع الأثقال .
  • الحصول على فترات طويلة من الراحة مثل القيام من السرير بعد فترة طويلة من النوم .
  • التواء بعض مناطق الجسم .
  • التعرض للدغات بعض الحشرات .
  • تناول بعض الأدوية المخدرة .
  • التعرض للبرد الشديد .
  • الإصابة ببعض الأمراض مثل الإيدز والتهاب السحايا ، أو الذئبة الحمراء .

علاج الشد العضلي

قبل أن يصف الطبيب علاج شد العضلات يقوم أولًا بإجراء بعض الفحوصات والاختبارات ، لمعرفة السبب الحقيقي خلف الشد العضلي ، مع مناقشة الأعراض الأخرى التي يشعر بها المريض .

وبمجرد أن يصل الطبيب إلى أسباب الشد العضلي يقوم بتحديد العلاج المناسب ، والذي يختلف من شخص إلى آخر ، وفي معظم الأوقات يصف الطبيب مجموعة من الأدوية المضادة للالتهابات ، للتقليل من الشعور بالألم .

وهناك بعض العلاجات المنزلية التي تساعدك على الشفاء من الشد العضلي أهمها التدليك ، أو استخدام كمادات الماء الساخنة أو الباردة ، التي تقلل من الآلام والتورم ، وتمنحك شعورًا رائعًا بالراحة ، وكل ما عليك هو وضع الماء الساخن أو البارد على المنطقة المصابة بالشد لمدة ربع ساعة .

ومن أهم الطرق التي تساعد على علاج شد العضلات أيضًا أخذ قسط كاف من الراحة والتمدد بشكل صحيح ، مع ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة ، وأخذ حمام دافئ بين الحين والآخر .

تمارين الشد العضلي في الساق

يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية للتخلص من الشد العضلي في الساق ، وإليك طريقة تمرين رائع وسهل :

  • قف بشكل مستقيم .
  • قم بثني ساق واحدة في الركبة .
  • ارفع قدمك باتجاه ظهرك .
  • ثبت قدمك بيدك لمدة ربع ساعة .
  • قم بالتبديل بين الساقين .

علاج الشد العضلي في الرقبة

يمكنك علاج الشد العضلي في الرقبة من خلال القيام بالتمرين التالي :

  • قف بشكل مستقيم أو اجلس على الأرض .
  • قم بالاسترخاء بأكبر قدر ممكن .
  • لف ببطء رقبتك من جانب واحد أسفل صدرك إلى الجانب الآخر .
  • كرر الخطوة السابقة لمدة لا تقل عن 5 دقائق .

علاج الشد العضلي في الظهر

يمكنك علاج الشد العضلي في الظهر من خلال القيام بالتمرين التالي :

  • قم بالاستلقاء على ظهرك .
  • اثني ركبتك اليسرى واسحبها إلى جسمك .
  • حافظ على ثبات كتفيك وظهرك على الأرض لمدة 20 ثانية .
  • قم بالتبديل بين الساقين .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى