علاج شد العضلات
الشد العضلي من أبرز المشكلات الشائعة التي يعاني منها نسبة كبيرة من الأشخاص ، حيث أنه يسبب آلام قوية خاصة عند بذل أي مجهود حركي ، ويشعر الشخص بالضيق والانزعاج معظم الوقت ، بالإضافة إلى المعاناة من تشنجات قوية وآلام بالعضلات ، وإليك الأسباب التي تؤدي إلى حدوث شد العضلات ، وكيفية علاج الشد العضلي .
ما هو الشد العضلي
هو عبارة عن تصلب شديد يصيب العضلات ، مما يقلل من مساحة حركتها ، وبالتالي يشعر الشخص بصعوبة كبيرة في الحركة ، بخاصة بعد قضاء فترة طويلة من الراحة ، مما ينتج عنه الشعور بالانزعاج ، مع عدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بحرية .
وفي أغلب الحالات يشفى شد العضلات من تلقاء نفسه ، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يجدون في ممارسة التمارين الرياضية وسيلة رائعة للتخلص من الشد العضلي بكل سهولة ، ولكن تكمن الخطورة في الشد العضلي المتكرر والذي قد يدل على شيء خطير ، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى ، وهو ما يستوجب الرجوع على الفور إلى الطبيب المختص ، ومن أبرز هذه الأعراض :
- ارتفاع درجة حرارة الجسم .
- المعاناة من تصلب الرقبة .
- وهن وضعف عضلات الجسم .
- احمرار المنطقة التي يظهر بها الشد العضلي .
- تورم المنطقة التي يظهر بها الشد العضلي .
- ظهور آلام الشد العضلي عند تناول أحد العقاقير الطبية .
اسباب الشد العضلي
هناك بعض الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى الإصابة بشد العضلات ، وهي :
- ممارسة التمارين الرياضية القوية .
- القيام بمجهود بدني شاق .
- القيام برفع الأثقال .
- الحصول على فترات طويلة من الراحة مثل القيام من السرير بعد فترة طويلة من النوم .
- التواء بعض مناطق الجسم .
- التعرض للدغات بعض الحشرات .
- تناول بعض الأدوية المخدرة .
- التعرض للبرد الشديد .
- الإصابة ببعض الأمراض مثل الإيدز والتهاب السحايا ، أو الذئبة الحمراء .
علاج الشد العضلي
قبل أن يصف الطبيب علاج شد العضلات يقوم أولًا بإجراء بعض الفحوصات والاختبارات ، لمعرفة السبب الحقيقي خلف الشد العضلي ، مع مناقشة الأعراض الأخرى التي يشعر بها المريض .
وبمجرد أن يصل الطبيب إلى أسباب الشد العضلي يقوم بتحديد العلاج المناسب ، والذي يختلف من شخص إلى آخر ، وفي معظم الأوقات يصف الطبيب مجموعة من الأدوية المضادة للالتهابات ، للتقليل من الشعور بالألم .
وهناك بعض العلاجات المنزلية التي تساعدك على الشفاء من الشد العضلي أهمها التدليك ، أو استخدام كمادات الماء الساخنة أو الباردة ، التي تقلل من الآلام والتورم ، وتمنحك شعورًا رائعًا بالراحة ، وكل ما عليك هو وضع الماء الساخن أو البارد على المنطقة المصابة بالشد لمدة ربع ساعة .
ومن أهم الطرق التي تساعد على علاج شد العضلات أيضًا أخذ قسط كاف من الراحة والتمدد بشكل صحيح ، مع ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة ، وأخذ حمام دافئ بين الحين والآخر .
تمارين الشد العضلي في الساق
يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية للتخلص من الشد العضلي في الساق ، وإليك طريقة تمرين رائع وسهل :
- قف بشكل مستقيم .
- قم بثني ساق واحدة في الركبة .
- ارفع قدمك باتجاه ظهرك .
- ثبت قدمك بيدك لمدة ربع ساعة .
- قم بالتبديل بين الساقين .
علاج الشد العضلي في الرقبة
يمكنك علاج الشد العضلي في الرقبة من خلال القيام بالتمرين التالي :
- قف بشكل مستقيم أو اجلس على الأرض .
- قم بالاسترخاء بأكبر قدر ممكن .
- لف ببطء رقبتك من جانب واحد أسفل صدرك إلى الجانب الآخر .
- كرر الخطوة السابقة لمدة لا تقل عن 5 دقائق .
علاج الشد العضلي في الظهر
يمكنك علاج الشد العضلي في الظهر من خلال القيام بالتمرين التالي :
- قم بالاستلقاء على ظهرك .
- اثني ركبتك اليسرى واسحبها إلى جسمك .
- حافظ على ثبات كتفيك وظهرك على الأرض لمدة 20 ثانية .
- قم بالتبديل بين الساقين .
