اعراض نقص فيتامين ب

كتابة: أ.رشا أبوالقاسم آخر تحديث: 28 يناير 2020 , 01:45

يحتاج جسم الإنسان إلى فيتامين ب 12 لصنع خلايا الدم الحمراء والأعصاب والحمض النووي والقيام بوظائف أخرى ،  الشخص البالغ يجب أن يحصل على 2.4 ميكروجرام في اليوم ، مثل معظم الفيتامينات ، لا يصنع الجسم B12 .

يجب الحصول على فيتامين ب من الطعام أو المكملات الغذائية ، ومن هنا تأتي أعراض نقص فيتامين ب  ،لأن بعض الأشخاص لا يحصلون على يكفي من فيتامين ب 12 لتلبية إحتياجاتهم ، ونتيجة لذلك ، فإن نقص فيتامين ب 12 شائع نسبيًا ، وخاصًة بين كبار السن .

هل نقص فيتامين ب 12 خطير

يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 فقر الدم ومشاكل صحية أخرى ، فقر الدم هو حالة لا يستطيع فيها الجسم  تكوين خلايا دم حمراء صحية كافية أو يعاني الشخص من نقص الهيموجلوبين التي تسمح لخلايا الدم الحمراء بنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم .

على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 فقر الدم الضخم ، وهي حالة تكون فيها خلايا الدم الحمراء أكبر من المعتاد ولا يمكنها العمل بشكل صحيح .

إذا تركت دون علاج ، فإن أعراض نقص فيتامين ب 12 تميل إلى تفاقم المشاكل التي لا رجعة فيها والتي قد تصيب الأعصاب والدماغ ، قد يزداد أيضًا خطر التعرض لعدد من المضاعفات الخطيرة ، بما في ذلك قصور القلب .

اعراض نقص فيتامين ب النفسية

يمكن أن يسبب نقص B12  أعراض نفسية ، من القلق والذعر إلى الإكتئاب والهلوسة ، وذلك لأن نقص B12 يؤدي إلى ظهور أعراض في الجهاز العصبي وخلايا الدم الحمراء  ، والعديد من الإضطرابات النفسية الأخرى مثل  الإضطراب الثنائي القطب ، وإضطراب الهلع  والذهان والرهاب .

اعراض نقص فيتامين ب 12

يعد الضعف والتعب من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12 ،  إنها تحدث لأن الجسم لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين ب 12 لصنع خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، نتيجة لذلك ، لا يمكنك نقل الأكسجين بكفاءة إلى خلايا الجسم ، مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف .

إنخفاض مستويات فيتامين ب 12 قد يكون نتيجة لعدد من العوامل والظروف المختلفة ، أحد أكثر أسباب نقص فيتامين ب 12 شيوعًا هو فقر الدم الخبيث ، وهي حالة يقلل فيها الجهاز المناعي للشخص عن طريق الخطأ من قدرته على إمتصاص الفيتامين .

تشمل الأسباب الأقل شيوعًا للنقص عدم قدرة الأمعاء أو المعدة إمتصاص فيتامين ب 12 ، وعدم كفايته في النظام الغذائي ، وقد تسبب بعض الأدوية نقصه .

اعراض نقص فيتامين ب1 وب6 وب12

اعراض نقص فيتامين ب1

  • فقدان الشهية .
  • التعب .
  • التهيج .
  • يؤثر على أعصابك الحركية ويسبب إنخفاضًا في ردود الفعل .
  • الشعور بوخز في  الذراعين والساقين .
  • ضعف العضلات .
  • ضباب في الرؤية .
  • قئ وغثيان .
  • تغير في معدل ضربات القلب .
  • هذيان وضعف عام .
  • ضيق في التنفس .

اعراض نقص فيتامين ب6

  • الطفح الجلدي .
  • تشقق وإلتهاب الشفاه .
  • إلتهاب اللسان .
  • تقلب المزاج .
  • ضعف وظيفة المناعة .
  • التعب و إنخفاض الطاقة  .
  • وخز وألم في اليدين والقدمين .

أعراض نقص فيتامين B12

قد يكون نمو فيتامين ب 12 بطيئًا ، مما يؤدي إلى ظهور الأعراض تدريجياً  مع مرور الوقت ، ويمكن أيضا أن يأتي بسرعة نسبيًا ، قد تشمل أعراض نقص فيتامين B12 :

  • الشعور بضعف عام ، مع الإعياء .
  • الشعور  بتنميل أو وخز في اليدين أو الساقين أو القدمين .
  • صعوبة المشي  وعدم القدرة على التوازن .
  • الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا .
  • ظهور إلتهابات في اللسان .
  • صعوبة في التفكير  أو التذكر .
  • نقصه الشديد قد يؤدي إلى فقدان الذاكرة والإصابة بالزهايمر .

علاج نقص فيتامين b12 بالغذاء

يوجد مصادر فيتامين b12 بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية ، بما في ذلك الأسماك واللحوم والدواجن والبيض والحليب ومنتجات الحليب ، لحم البقر والكبد الأسماك والمحار مثل سمك السلمون وسمك التونة والمحار ، الحليب قليل الدسم والجبن .

لا يوجد فيتامين ب12 بشكل عام في الأغذية النباتية ، فإذا كنت شخص نباتي صارم ، فلابد من الإعتماد على المكملات الغذائية بشكل كبير ، ويمكنك تناول حبوب الإفطار الكاملة هي مصدر متاح بسهولة لفيتامين ب 12 تحتوي بعض منتجات الخميرة الغذائية أيضًا على فيتامين ب 12 .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

المزيد من المواضيع في قسم نقص الفيتامينات والمعادن الذهاب الى الصفحة الرئيسية
زر الذهاب إلى الأعلى