فوائد الشوفان

الشوفان من أكثر الأطعمة المشهورة والمنتشرة على مستوى العالم ، حيث أنه من أفضل الأطعمة الصحية التي يمكن أن تمد الجسم بالطاقة ، ويمكن لصغار والكبار تناوله ، فهو مفيد جداً للشعر والبشرة والجسم عامة ، حيث أنه يوجد فيه الكطثير من العناصر المفيدة جداً للصحة العامة ، فتعالوا لنتعرف على فوائده من خلال هذا المقال .

فوائد الشوفان للرياضين

  1. يمكن له أن يساعد على قوة العضلات ، ما يساعد علىزيادة التمارين الرياضة .
  2. يعتبر من الأطعمة التي تساعد على تهدأت الشعور بالتعب والأجهاد الذي يصاب به الرياضين .
  3. يعتبر منشط طبيعياً ، ويعمل على زيادة الطاقة في الجسم .
  4. يستخدمه الأطباء للعلاج من الأدمان .
  5. يعد من أهم مسكنات الألتهابات للعظام وغيرها .

فوائد الشوفان للرجيم

  1. يحتوى الشوفان على سعرات حرارية منخفضة جداً ، فنجد أن ثلث كوب من الشوفان يوجد يه  102 سعراً حراريّاً فقط .
  2. من أكثر الأطعمة التي ستشعر بالشبع بعد تناول وصفات بالشوفان .
  3. وهناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن الشوفان هو في المرتبة الأولى للأطعمة التي تحدث الشبع لدى الإنسان .
  4. البقاء لفترة طويلة دون الطعام يمكن لها أن يؤدي إلى إنخفاض السكر في الدم ، ولكن الشوفان يعمل على تنظيم السكر حتى لا ينخفض أثناء عمل الحميات .
  5. عدم تناول الطعام يمكن لها أن يؤدي إلى حدوث الكثير من الأمراض للجهاز الهضمي ولكن الشوفان يساعد على التخلص منها بسرعة ، وخاصة الأمساك .
  6. يوجد في الشوفان نسبة عالية من فيتامين ب الذي يعمل  على تحسين عمليّات الأيض للطّاقة في الجسم .

فوائد الشوفان للاطفال

  1. يحتاج الأطفال للكثير من السعرات الحرارية التي تمده بالطاقة والحيوية اللازمة لهم في بداية حياتهم ، وفي ذات الوقت لا يحتاجون لغذاء يحتوى على الكثير من الدهون ، والحقيقة أن الشوفان هو الحل الأمثل الذي يحقق هذه المعادلة .
  2. يحتوى الشوفان على نسبة عالية من البروتينات التي يمكن لها أن تساعد على حماية الجسم من الأمراض .
  3. كما أنه يمكن الجسم من النمو سريعاً وبصحة جيدة .
  4. يساعد الشوفان على علاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي لدي الأطفال ، وخاصة مشكلة عسر الهضم ، والأسهال .
  5. حماية الجهاز المناعي للأطفال ، وهو المسؤول عن وقايتهم من الأمراض المختلفة .
  6. الأطفال الذين تناولون الشوفان لا يصابون بالأمراض المنتشرة في الجو غيرهم .
  7. من أفضل الأطعمة التي لايمكن لها أن تؤذي الأطفال أو تسبب لهم أي ضرر من الأضرار.

فوائد الشوفان للبشرة

  1. يمكن له أن يكون علاج فعال للبشرة التالفة ، لأنه يحتوى على الكثير من أنواع الأحماض الأمينية التي تساعد على إصلاح البشرة .
  2. يساعد على تهدأت الجروخ والحروق الموجودة في البشرة ، كما أنه يزيل خلايا الجلد الميت ، ويساعد على زيادة ترطيب البشرة وأحتفاظها بأكبر قدر من الماء .
  3. يعمل على تأخير علامات تقدم السن ، مثل التجاعيد ، والخطوط البيضاء عن طريق تخليص الجلد من الباقي الميتة وتنظيفه أول بأول .
  4. أفضل مقشرات البشرة يدخل فيها الشوفان كمكون أساسي ، حتى يساعد على إزالة الجلد الميت ، ويعيد للبشرة حيويتها ونضارتها .

فوائد الشوفان لزيادة الوزن

الشوفان من الأطعامة التي يمكن لها أن تعمل على زيادة أو إنقاص الوزن ، حسب المكون الذي تستخدمه معاها فأنك أن أخذت الشوفان مع الشيكولاتة ، والحليب كامل الدسم ، فأنه سوف يعطيك الكثير من السعرات الحرارية اللازمة لزيادة الوزن ، وهذا ما أقرت به الأبحاث وأطباء التغذية .

فوائد الشوفان للمرأة

  1. الشوفان يساعد المرأة على الوصول إلى الوزن المثالي .
  2. كما أنه يعد غذاء كامل بعد الولادة تستعين به المرأة حتى تعود لها عافيتها .
  3. كذلك فأنه يساعد على زيادة الحليب في الثدي وتحسين القدرة على إرضاع الطفل الصغير .

فوائد الشوفان للكلى

  • يحتوى الشوفان على عناصر تساعد على خفض مستويات الكولسترول .
  • هناك الكثير من الأبحاث التي أكدت أن الياف بيتا جلوكان ، الموجودة في الشوفان تُقلّل من مستويات الكولسترول الكليّ .
  • يعمل على زيادة فيتامين c المفيدة جداً للكلى .

فوائد الشوفان للشعر

  1. القضاء على تساقط الشعر بكل سهولة وفي وقت قصير ؛ لأنه يحتوى على الكثيلا من العناصر الغذائية المفيدة .
  2. زيادة كثافة الشعر وإعطاؤه اللمعان والقوة التي يحتاجها .
  3. كما أنه يساعد على زيادة طول الشعر بقدر كبير عن طوله الطبيعي .
  4. يخلص الشعر من القشرة والجلد الميت ، ويساعد على القضاء على الحكة .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى