الرجيم العسكري
الرجيم العسكري الامريكي
النظام الغذائي العسكري يمر بالعديد من الأسماء الأخرى ، بما في ذلك النظام الغذائي للبحرية ، والنظام الغذائي للجيش ، وعلى الرغم من تلك التسمية ، إلا أن النظام الغذائي لا يرتبط بأي مؤسسة عسكرية أو حكومية ، الرجيم العسكري عبارة عن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يساعد في فقدان الوزن بشكل كبير في أسبوع واحد فقط .
تجربة الرجيم العسكري
- يمتد الرجيم العسكري لمدة 3 أيام على مرحلتين لمدة أسبوع .
- في أول ثلاث أيام ، يجب أن تكون وجبتك منخفضة السعرات الحرارية للثلاث وجبات ، للفطور والغداء والعشاء ، والامتناع عن الوجبات الخفيفة بين الوجبات .
- إجمالي السعرات الحرارية خلال هذه المرحلة ما يقرب من 1،100 إلى -1،400 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، وتلك السعرات بتعد أقل بكثير من متوسط استهلاك الشخص البالغ .
- يمكنك مراجعة مايحتاجه جسمك من السعرات الحرارية الخاصة باستخدام بعض التطبيقات .
- خلال الأيام الأربعة المتبقية من الأسبوع ، يجب تناول الطعام الصحي والاستمرار في الحفاظ على السعرات الحرارية المنخفضة ، و يمكنك تكرار هذا النظام عدة مرات حتى تصل إلى الوزن المطلوب .
رجيم الجيش لمدة 3 ايام
الرجيم القاسي العسكري ينطوي على تقييد استهلاك السعرات الحرارية في 3 أيام ، ثم تناول نظام غذائي منتظم لمدة 4 أيام القادمة. لتحسين فقدان الوزن ، قد يرغب الأشخاص في محاولة تخفيض السعرات الحرارية في 4 أيام راحة أيضًا .
قد يكون اتباع الرجيم العسكري فعالًا وغير ضار على المدى الغير طويل ، لكن إتباعه لفترات طويلة يسبب العديد من الأضرار لصاحبه ، ومن أهمها استعادة الوزن المفقود بعد ذلك ، خاصةً إذا كان الناس يخفضون السعرات الحرارية التي يتمتناولها في جميع أيام الأسبوع ، وليس لمدة 3 أيام كما في النظام .
إن تناول أقل من 1400 سعرة حرارية في أيام النظام الغذائي قد يجعل ممارسة التمارين الرياضية أمرًا صعبًا ، وخاصة مع أي أنشطة تتطلب مجهود عالي .
النظام الغذائي محدود للغاية في العناصر الغذائية الهامة ، ويشتمل على بعض الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والملح والسكر ، كما أنه يشجع على تناول اللحوم المصنعة غير الآمنة على الصحة .
يعتمد على القليل من تناول الخضروات ، على الرغم من أن تناول الطعام الصحي والخضروات أفضل لعملية خسارة الوزن والحفاظ عليه على المدى الطويل .
الرجيم الفرنسي
الرجيم الفرنسي مليء بالنكهة ولا يمنعك عن أي أطعمة ، و يساعدك في الحفاظ على رشاقتك وصحتك ، يمكن تلخيص النظام الغذائي الفرنسي في جملة واحدة ، وهي تناول كميات صغيرة من الأطعمة المختلفة .
وفقًا لإحدى الدراسات تم مقارنة أحجام المنتجات في باريس ونظيرتها في الولايات المتحدة ، فوجدوا أن المنتجات أكبر بنسب مختلفة في الولايات المتحدة عن باريس ، فحجم الوجبة يحدث فرقًا في النظام الغذائي ، كلما كان أصغر ، ساعد ذلك في الحفاظ على الوزن ويمكن خسارته كذلك .
