فيتامين أ

كتابة: أ.رشا أبوالقاسم آخر تحديث: 26 فبراير 2020 , 20:22

يساعد فيتامين أ في تكوين  الأسنان والحفاظ عليها صحية وصحة الجلد ،  يُعرف أيضًا باسم الريتينول لأنه ينتج الصبغات في شبكية العين ،  فيتامين أ يساعد في تعزيز رؤية العين ، وخاصًة في الإضاءة الخافتة .

كما يلعب دور هام خلال فترة الحمل والرضاعة ،  النوع الاكثر شيوعا من فيتامين أ هو بيتا كاروتين ، فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يتم تخزينه في الكبد  ، نقص فيتامين أ يضر أيضًا بنظام المناعة ، ويزيد من فرص الوفاة بسبب الملاريا والحصبة والإسهال .

اين يوجد فيتامين أ

يوجد  فيتامين أ في محتويين رئيسيين :

  • الريتينول ، و هو شكل نشط من فيتامين أ ، يوجد في الكبد الحيواني والحليب كامل الدسم وبعض الأطعمة المدعمة .
  • الكاروتينات ، وهي أصباغ داكنة اللون توجد في الأغذية النباتية التي يمكن أن تتحول إلى شكل نشط من فيتامين أ ، هناك أكثر من 500 من الكاروتينات المعروفة ، أحد هذه الكاروتينات هو البيتا كاروتين  ، ويعد البيتاكاروتين هو أحد مصادر مضادة للاسدة التي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن مواد تسمى الجذور الحرة .

يوجد فيتامين أ  في النظام الغذائي :

  • يوجد فيتامين أ المشكل مسبقًا في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الحليب .
  • يوجد البروفيتامين A في الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات .

ادوية فيتامين أ للاطفال

  • يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و 11 شهرًا على 100000وحدة دولية من فيتامين أ .
  • الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 59 شهرًا يجب أن يحصلوا على 200000 وحدة دولية من فيتامين أ مرتين في السنة عن طريق الحقن .

زيادة فيتامين أ

يتعرض الشخص لما يعرف باسم  السمية المزمنة  أو Chronic toxicity عند زيادة معدل فيتامين أ ، حيث تتراكم كميات كبيرة من فيتامين أ في جسمك على مدار فترة زمنية طويلة ، وتشمل الأعراض :

  • حدوث تغييرات في الرؤية .
  • الشعور بألم  في العظام .
  • وحدوث تغيرات جلدية .
  • السمية المزمنة يمكن أن تؤدي إلى تلف الكبد وزيادة الضغط على العقل .
  • معظم الأشخاص يشعرون بتحسن عن طريق تقليل الجرعات لفيتامين أ .

اسم كبسولات فيتامين a

فيتامين أ متاح أيضا في المكملات الغذائية ، غالبًا ما يأتي في شكل :

  • أسيتات الريتينيل
  • بالميتينيت الريتينيل (فيتامين أ بريفورم)
  • أو بيتا كاروتين ( بروفيتامين أ )
  • أو مزيج من بريفورميد وبروفيتامين .

أشهر أشكال فيتامين أ عن طريق الفم المستخدمة لعلاج حب الشباب:

  • الإيزوتريتنون
  • أكوتاني .

اعراض نقص فيتامين أ

السيدات  الحوامل والأمهات المرضعات والرضع والأطفال هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين أ ، قد يؤدي التليف الكيسي والإسهال المزمن إلى زيادة خطر الإصابة بنقص الفيتامين بالجسم  ،  وتوجد عدة أعراض تشير إلى نقص فيتامين أ ومنها :

  • أحد الأعراض الأولى للنقص مشاكل في الرؤية أو عدم الراحة في العين
  • قد تلاحظ أنه لا يمكنك الرؤية جيدًا في الليل .
  • أو أن عينيك جافة وتهيجان بسهولة ، فعليك مناقشة احتمال حدوث نقص في فيتامين أ مع الطبيب .
  • جفاف الجلد والتهابه ، عندما لا يحتوي جسمك على فيتامين أ  الذي يحتاجه ،  يحفز فيتامين أ الخلايا التي تحافظ على صحة البشرة .
  • تلعب الكاروتينات وفيتامين أ دورًا كبيرًا في نمو الأنسجة والخلايا ، وقد يؤدي النقص إلى بطء التئام الجروح والعدوى بجانب  التهابات الجلد .
  • أكثر عرضة للإصابة بالاكزيما .
  • نقص فيتامين أ يؤدي إلى ظهور حب الشباب ، بما أن فيتامين أ يعزز نمو البشرة ويحارب الالتهابات ، فإن فيتامين أ الموضعي أو الشفوي يمكن أن يساعد في منع حب الشباب أو علاجه .

فيتامين أ للعين

يلعب فيتامين  A دورًا مهمًا في الرؤية بالعين ، لرؤية الطيف الكامل للضوء ، تحتاج عينك إلى إنتاج أصباغ معينة حتى تعمل شبكية العين بشكل صحيح ، يؤدي نقص فيتامين أ إلى توقف إنتاج هذه الأصباغ ؛ مما يؤدي إلى العمى الليلي .

تحتاج عينك أيضًا إلى فيتامين أ لتغذية أجزاء أخرى من عينك ، بما في ذلك القرنية ، بدون كمية كافية من فيتامين أ ، لا يمكن للعين إنتاج الرطوبة الكافية للحفاظ عليها مشحمة بشكل صحيح  ، يعتبر نقص فيتامين أ هو السبب الرئيسي للعمى الذي يمكن الوقاية منه لدى الأطفال في جميع أنحاء العالم .

الجرعة اليومية من فيتامين أ

  • فيتامين أ يوجد في أسماء تجارية مختلفة ريتينول و أكواسول و ريتينيل أسيتات  وريتينيل بالميتات .
  • البديل اليومي الموصى به ( RDA ) لفيتامين أ هو 900 ميكروجرام و 700 ميكروجرام يوميًا للسيدات والرجال ، وتلك الجرعات يمكن الحصول عليها من النظام الغذائي .
  • ومع ذلك ، من المهم عدم تجاوز الحد الأعلى المسموح به  وهو 10000 وحدة دولية (3000 ميكروغرام) للبالغين لمنع السمية المزمنة .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

المزيد من المواضيع في قسم فيتامينات الذهاب الى الصفحة الرئيسية
زر الذهاب إلى الأعلى