جسم الكمثرى

يختلف شكل الجسم من امرأة إلى أخرى فبعض النساء لديهن كتف عريض ، وبعض النساء تعاني من نحافة الجزء العلوي من الجسم ، أو السمنة في الجزء السفلي من الجسم ، وهذا يختلف تبعا لمناطق تركيز الدهون في الجسم واختلاف عظام الجسم وتشريحه ، وقد تم تصنيف أشكال جسم المرأة إلى 5 أشكال ، وهي جسم الكمثرى وجسم التفاحة و جسم الساعة الرملية والجسم الدائري والجسم المستطيل ، وسوف يكون حديثنا في هذا المقال عن جسم الكمثرى ومميزاته وعيوبه والرجيم المناسب له .

شكل جسم الكمثرى

يطلق عليه البعض شكل جسم المثلث ، ويتميز هذا الشكل من الجسم بكبر حجم الفخذين عن حجم الصدر ، فلا يكون الكتف عريضا ويكون الذراعين رفيعين نسبيا ، ويكون الخصر نحيفا إلى حد ما ، حيث يزداد تركيز الدهون في الجزء السفلي فقط أي في الأرداف والساقين ، وغالبا ما يوصي خبراء الملابس باختيار الملابس التي تبرز محيط الخصر لإبعاد الأنظار عن المنطقة السفلية .

مميزات جسم الكمثرى

ويعد شكل الكمثرى هو الشكل الأكثر شيوعا لدى النساء ، لأن الدهون غالبا ما تتراكم حول الفخذين والأجناب بدلا من منطقة الوسط ، وتقوم النساء ذوات شكل جسم الكمثرى بالعديد من المحاولات للتخلص من الدهون في هذه المنطقة دون علمهن أن هذا أفضل لهن صحيا ، فعندما تنتقل الدهون إلى الأسفل في الجسم يكون احتمالية انتقالها إلى مناطق أخرى من الجسم أقل ، وهذا يعني أنه طالما كان لدى المرأة دهون متراكمة وسليوليت في الفخذين ، فإنهن يكن أقل عرضة لتراكم الدهون في مناطق أخرى أكثر حيوية مما قد يهدد الصحة ، وعلاوة على ذلك فإن النساء ذوات جسم الكمثرى تقوم الدهون عندهن بالتراكم تحت الجلد ، وهذا يجعلها أقل خطورة من الدهون التي قد تتراكم في مناطق أخرى أعمق .

عيوب جسم الكمثرى

برغم أن تراكم الدهون في الوركين قد يكون أفضل من حملها في البطن كما في شكل جسم التفاحة لتجنب مخاطر السكري وأمراض القلب ، إلا أن الدراسات الحديثة اكتشفت وجود خطورة كبيرة من تراكم الدهون في أنسجة الأفخاذ والأرداف ، حيث يؤدي هذا إلى إفراز مستويات غير طبيعية من البروتينات مما قد ينتج عنه حدوث التهاب ومقاومة الأنسولين لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي ، والذي يشير إلى مجموعة من عوامل الخطر التي تضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ، كما أظهرت الدراسات أن الذين لديهم احتمالية الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي قد يعانون من ثلاثة عوامل خطيرة على الأقل ، بما في ذلك السمنة وارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية وانخفاض مستويات الكولسترول الجيد .

رياضة جسم الكمثرى

الأشخاص الذين لديهم جسم الكمثرى هم أكثر قابلية لزيادة الوزن بسرعة أكبر من أشكال الجسم الأخرى ، والأفضل لهؤلاء الأشخاص ممارسة التمارين ذات الكثافة العالية لمدة قصيرة من أجل الحصول على نتائج سريعة ، وهم بحاجة إلى التركيز على التمارين التي تقوم ببناء العضلات في الجزء العلوي وتقلل من تراكم الدهون في الجزء السفلي ، وتشمل أفضل الرياضات المناسبة لهم الملاكمة وركوب الدراجات والجري والمشي السريع ، وينصحون بممارسة الرياضة لمدة 5 أيام في الأسبوع لزيادة معدل ضربات القلب وتحفيز الجسم على حرق الدهون للحصول على طاقة .

رجيم جسم الكمثرى

عند تناول الكثير من السعرات أكثر من التي يقوم الجسم بحرقها فإنه يبدأ بتخزين الدهون ، والتي تختزن في جسم الكمثرى في الأفخاذ والأرداف ، ولذا فينصح أصحاب شكل جسم الكمثرى باتباع رجيم يكون فيه التركيز على تناول الأطعمة غير الدهنية وخاصة التي تحتوي على الدهون المشبعة ، ومن الأفضل أن يتضمن رجيم جسم الكمثرى الخضروات والبقوليات والبروتينات الخالية من الدهن ، بما في ذلك الدجاج والأسماك والبيض والتوفو ، وينصح بتناول الدهون الصحية غير المشبعة ، الموجودة في الأفوكادو والمكسرات والسلمون والبذور ، مع ضرورة الاهتمام بأحماض الأوميجا 3 الدهنية ، الموجودة في الأسماك الدهنية وبذور الكتان والجوز .