ضبط النفس

كتابة: أ . ميرا قاسم آخر تحديث: 29 سبتمبر 2019 , 00:19

إن الانفعال والغضب وسرعة التصرف بدون تفكير من أكثر الأمور التي تجعل الشخص يتعرض إلى العديد من العواقب المختلفة وحتى تتمكن من تحقيق ما ترغب به وتسعى إلى هدفك ، فإنه يجب عليك أن تقوم بتدريب نفسك على ضبط نفسك وردود فعلك في المواقف المختلفة مع اختلاف شخصيتك ، سواء كنت صاحب الشخصية القوية أو الشخصية الضعيفة ، وسوف نعرض لكم في هذا المقال بعض الطرق التي يمكن من خلالها ضبط النفس .

معنى ضبط النفس

إن ضبط النفس هي عبارة عن بعض التمارين التي يقوم بها الشخص حتى يتمكن من السيطرة على نفسه وعلى ردود أفعاله ، فإن الله تبارك وتعالى قد ميز الإنسان بالعقل وبناء على ذلك فإنه يمكن أن يفكر في رد فعله وفيما يقوم به ، لهذا يجب أن تحرص على أن تفكر ولو لبضع لحظات قبل أن تتخذ أي قرارات ، هذا بجانب أنه يوجد العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك على ذلك والتي سوف نحرص على أن نوضحها لكم في الأسطر القادمة .

اهمية ضبط النفس

إن ضبط النفس من أهم الأمور التي يمكن أن تدل على أن صاحب هذه الشخصية هو ذو شخصية قوية ، وأن لديه القدرة على أن يسيطر على مشاعره وأن يضع حد إلى المشاعر السلبية ، والعقل هو الوسيلة التي يمكن من خلالها التحكم في التصرفات وأن تضع حد للنتائج السلبية التي تكون سبب في أن تشعر بالندم بعد ذلك ، ولقد جاء حديث عن رسول الله صلى الله عليه وسلم عن التحكم في المشاعر ، وذلك في قوله صلى الله عليه وسلم : ( ليس الشديد بالصرعة ، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب ) صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم ، ومن أهم المعلومات التي يجب أن تدركها حول ضبط النفس ما يلي :

  • يجب على الإنسان أن يجعل عقله هو المتحكم الرئيسي في تصرفاته ولا يعتمد على القلب كثيرًا .
  • لا يجب على المرء أن يسمح لضغوط الحياة أن تكون سبب في أن ينفعل أو يكون له ردود فعل صعبة لا يمكنه السيطرة عليها .
  • يمكن أن تكون العصبية سبب في حدوث ردود فعل غير عقلانية ، وعليك أن تحاول التخلص من هذه الصفة أو على الأقل تسيطر عليها .
  • من أهم الأمور التي يجب أن يحرص عليها المسلم عند العصبية أن يستعيذ بالله من الشيطان الرجيم ، حيث أن العصبية يمكن أن تكون من الشيطان .

كيفية ضبط النفس

يوجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها أن يتم ضبط النفس والتي تضمن لك أن تتمكن من أن تصبح في حالة نفسية أفضل ، ومن ضمن هذه الطرق ما يلي :

  • حاول أن تترك مسافة زمنية بين الحدث الذي يغضبك ورد الفعل ، فهذا الأمر مفيد لتخفيف الغضب والتحكم أكثر في النفس .
  • تجنب دائما التواجد في المواقف التي تثير غضبك بشدة .
  • حاول أن تنقل انتباهك بعيدا عن الموقف أو الأفكار التي تثير الغضب لديك .
  • حاول أن تغير الوضع بأكمله ، على سبيل المثال إذا كنت تحاولين إعداد وجبة لزوجك ، ولكن أثناء الإعداد وجدتي أنك لن تحصلين على النتيجة المطلوبة ، مما أثار غضبك ، فلا مانع من تغيير الوصفة بأكملها والاحتفاظ بهدوئك .
  • تحكم في إجابتك ، إذا لم تستطيع أن تبعد تركيزك عن الموقف الذي يثيرك أو تغير الوضع بأكمله ، فحاول أن تتحكم قدر الإمكان في طريقة حديثك أو ردك بحيث لا تبدو غاضبا جدا ، وقد تشعر في بعض المواقف أن قلبك ينبض بشدة من الغضب ، فحاول أن تأخذ نفسا عميقا ، ثم اصمت قليلا قبل أن تلقي أي إجابة .

عبارات عن ضبط النفس

يوجد بعض العبارات التي يمكن التي تحثنا على ضبط النفس والتحكم في رد الفعل الغضب ، منها الآتي :

  • عليك أن تدرك أن تكرار الخطأ سوف يؤدي إلى نتائج متشابهة ؛ لهذا فتوقف على الانفعال وفكر .
  • أن تفعل ما يرضي الله من أهم الأمور التي تجعلك تشعر بالانضباط والهدوء الداخلي وهذا سوف ينعكس على تصرفاتك .
  • توقف على أن تكره الآخرين حيث أن هذا يقلل من متعة الحياة في عينك .
  • يجب أن تفكر جيدًا قبل أن تنطق بحرف هذا من سمات الحكماء .
  • الاعتماد على قرار القلب والانفعال في بحر الحياة من أكثر الأمور التي تغرقك ؛ لهذا عليك أن تتوقف على ذلك .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

المزيد من المواضيع في قسم تنمية بشرية الذهاب الى الصفحة الرئيسية
زر الذهاب إلى الأعلى