ضبط النفس

إن الانفعال والغضب وسرعة التصرف بدون تفكير من أكثر الأمور التي تجعل الشخص يتعرض إلى العديد من العواقب المختلفة وحتى تتمكن من تحقيق ما ترغب به وتسعى إلى هدفك ، فإنه يجب عليك أن تقوم بتدريب نفسك على ضبط نفسك وردود فعلك في المواقف المختلفة مع اختلاف شخصيتك ، سواء كنت صاحب الشخصية القوية أو الشخصية الضعيفة ، وسوف نعرض لكم في هذا المقال بعض الطرق التي يمكن من خلالها ضبط النفس .

معنى ضبط النفس

إن ضبط النفس هي عبارة عن بعض التمارين التي يقوم بها الشخص حتى يتمكن من السيطرة على نفسه وعلى ردود أفعاله ، فإن الله تبارك وتعالى قد ميز الإنسان بالعقل وبناء على ذلك فإنه يمكن أن يفكر في رد فعله وفيما يقوم به ، لهذا يجب أن تحرص على أن تفكر ولو لبضع لحظات قبل أن تتخذ أي قرارات ، هذا بجانب أنه يوجد العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك على ذلك والتي سوف نحرص على أن نوضحها لكم في الأسطر القادمة .

اهمية ضبط النفس

إن ضبط النفس من أهم الأمور التي يمكن أن تدل على أن صاحب هذه الشخصية هو ذو شخصية قوية ، وأن لديه القدرة على أن يسيطر على مشاعره وأن يضع حد إلى المشاعر السلبية ، والعقل هو الوسيلة التي يمكن من خلالها التحكم في التصرفات وأن تضع حد للنتائج السلبية التي تكون سبب في أن تشعر بالندم بعد ذلك ، ولقد جاء حديث عن رسول الله صلى الله عليه وسلم عن التحكم في المشاعر ، وذلك في قوله صلى الله عليه وسلم : ( ليس الشديد بالصرعة ، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب ) صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم ، ومن أهم المعلومات التي يجب أن تدركها حول ضبط النفس ما يلي :

  • يجب على الإنسان أن يجعل عقله هو المتحكم الرئيسي في تصرفاته ولا يعتمد على القلب كثيرًا .
  • لا يجب على المرء أن يسمح لضغوط الحياة أن تكون سبب في أن ينفعل أو يكون له ردود فعل صعبة لا يمكنه السيطرة عليها .
  • يمكن أن تكون العصبية سبب في حدوث ردود فعل غير عقلانية ، وعليك أن تحاول التخلص من هذه الصفة أو على الأقل تسيطر عليها .
  • من أهم الأمور التي يجب أن يحرص عليها المسلم عند العصبية أن يستعيذ بالله من الشيطان الرجيم ، حيث أن العصبية يمكن أن تكون من الشيطان .

كيفية ضبط النفس

يوجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها أن يتم ضبط النفس والتي تضمن لك أن تتمكن من أن تصبح في حالة نفسية أفضل ، ومن ضمن هذه الطرق ما يلي :

  • حاول أن تترك مسافة زمنية بين الحدث الذي يغضبك ورد الفعل ، فهذا الأمر مفيد لتخفيف الغضب والتحكم أكثر في النفس .
  • تجنب دائما التواجد في المواقف التي تثير غضبك بشدة .
  • حاول أن تنقل انتباهك بعيدا عن الموقف أو الأفكار التي تثير الغضب لديك .
  • حاول أن تغير الوضع بأكمله ، على سبيل المثال إذا كنت تحاولين إعداد وجبة لزوجك ، ولكن أثناء الإعداد وجدتي أنك لن تحصلين على النتيجة المطلوبة ، مما أثار غضبك ، فلا مانع من تغيير الوصفة بأكملها والاحتفاظ بهدوئك .
  • تحكم في إجابتك ، إذا لم تستطيع أن تبعد تركيزك عن الموقف الذي يثيرك أو تغير الوضع بأكمله ، فحاول أن تتحكم قدر الإمكان في طريقة حديثك أو ردك بحيث لا تبدو غاضبا جدا ، وقد تشعر في بعض المواقف أن قلبك ينبض بشدة من الغضب ، فحاول أن تأخذ نفسا عميقا ، ثم اصمت قليلا قبل أن تلقي أي إجابة .

عبارات عن ضبط النفس

يوجد بعض العبارات التي يمكن التي تحثنا على ضبط النفس والتحكم في رد الفعل الغضب ، منها الآتي :

  • عليك أن تدرك أن تكرار الخطأ سوف يؤدي إلى نتائج متشابهة ؛ لهذا فتوقف على الانفعال وفكر .
  • أن تفعل ما يرضي الله من أهم الأمور التي تجعلك تشعر بالانضباط والهدوء الداخلي وهذا سوف ينعكس على تصرفاتك .
  • توقف على أن تكره الآخرين حيث أن هذا يقلل من متعة الحياة في عينك .
  • يجب أن تفكر جيدًا قبل أن تنطق بحرف هذا من سمات الحكماء .
  • الاعتماد على قرار القلب والانفعال في بحر الحياة من أكثر الأمور التي تغرقك ؛ لهذا عليك أن تتوقف على ذلك .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى