اختبار مقياس الاكتئاب

عندما تمر بوقت عصيب فمن الطبيعي أن تشعر بالحزن لمدة طويلة ، فالحزن هو من المشاعر الإنسانية التي تميز الإنسان ، ولكن إذا كان الشعور بالحزن مسيطرا عليك بدرجة كبيرة ، وكنت تشعر بالحزن والتعاسة معظم الوقت لفترة زمنية طويلة ففي هذه الحالة يمكن أن تكون مصابا بالاكتئاب ، ولذا فسوف نضع لك اختبار نفسي يساعدك على التأكد من إصابتك بالاكتئاب من عدمه .

اختبار مقياس الاكتئاب

في هذا الاختبار يوجد بعض الأسئلة والتي من خلال الإجابة عنها بدقة وبصدق يمكنك قياس الاكتئاب لديك ، أسئلة الاختبار هي :

1 – كم مرة شعرت فيها بالتوتر والقلق خلال الأسبوعين الماضيين ؟
مطلقا ( 0 )
عدة أيام ( 1 )
أكثر من نصف الأيام ( 2 )
كل يوم تقريبا ( 3 )

2 – كم مرة شعرت فيها بالإحباط وفقدان الاهتمام أو عدم الشعور بالسعادة خلال الأسبوعين الماضيين ؟
مطلقا ( 0 )
عدة أيام ( 1 )
أكثر من نصف الأيام ( 2 )
كل يوم تقريبا ( 3 )

3 – كم مرة عانيت فيها من صعوبة النوم أو النوم لمدة طويلة خلال الأسبوعين الماضيين ؟
مطلقا ( 0 )
عدة أيام ( 1 )
أكثر من نصف الأيام ( 2 )
كل يوم تقريبا ( 3 )

4 – كم مرة شعرت بالتعب أو نقص الطاقة خلال الأسبوعين الماضيين ؟
مطلقا ( 0 )
عدة أيام ( 1 )
أكثر من نصف الأيام ( 2 )
كل يوم تقريبا ( 3 )

5 – كم مرة واجهت ضعف الشهية أو الإفراط في تناول الطعام خلال الأسبوعين الماضيين ؟
مطلقا ( 0 )
عدة أيام ( 1 )
أكثر من نصف الأيام ( 2 )
كل يوم تقريبا ( 3 )

6 – كم مرة شعرت فيها بالسوء تجاه نفسك أو شعرت بأنك شخص تافه خلال الأسبوعين الماضيين ؟
مطلقا ( 0 )
عدة أيام ( 1 )
أكثر من نصف الأيام ( 2 )
كل يوم تقريبا ( 3 )

7 – كم مرة واجهت فيها صعوبة التركيز في شيء ما ، مثل القراءة أو متابعة التلفزيون خلا الأسبوعين الماضيين ؟
مطلقا ( 0 )
عدة أيام ( 1 )
أكثر من نصف الأيام ( 2 )
كل يوم تقريبا ( 3 )

8 – كم مرة تشعر فيها أنك تتحرك ببطء أو تتحدث ببطء إلى درجة قد يلاحظها الآخرون ، لكونك مضطربا أو تشعر بعدم الراحة خلال الأسبوعين الماضيين ؟
مطلقا ( 0 )
عدة أيام ( 1 )
أكثر من نصف الأيام ( 2 )
كل يوم تقريبا ( 3 )

9 – كم مرة شعرت فيها بأنك سوف تكون أفضل حالا إذا مت أو قمت بإيذاء نفسك خلال الأسبوعين الماضيين ؟
مطلقا ( 0 )
عدة أيام ( 1 )
أكثر من نصف الأيام ( 2 )
كل يوم تقريبا ( 3 )

نتيجة اختبار مقياس الاكتئاب

بعد الإجابة على الأسئلة السابقة وجمع الدرجات يمكن معرفة مدى إصابتك بالاكتئاب كما يلي :

( 0 – 4 ) الحد الأدنى ، أنت غير مصابا بالاكتئاب مطلقا ولا تحتاج إلى أي علاج .
(5 – 9 ) اكتئاب خفيف .
( 10 – 14 ) اكتئاب متوسط .
( 15 – 19 ) اكتئاب شديد ، تحتاج إلى علاج نفسي أو دوائي طبقا لرأي الطبيب .
( 20 – 27 ) شديد جدا ، هو أعلى درجات الاكتئاب ، يجب اللجوء إلى أخصائي نفسي على الفور ، خصوصا إذا كان لديك أفكار حول إيذاء نفسك .

أعراض الاكتئاب

الاختبار السابق يساعد على قياس نسبة إصابتك بالاكتئاب ، وفيما يلي أهم علامات وأعراض الاكتئاب الشائعة ، والتي بوجود 5 من هذه الأعراض يكون الشخص مصابا بالاكتئاب :

سوء الحالة المزاجية معظم اليوم والشعور بالقلق والحزن والغضب .
انخفاض في النشاط والاهتمام بشكل ملحوظ .
انخفاض كبير في الوزن مع عدم اتباع حمية غذائية .
الأرق أو الإفراط في النوم .
التعب وفقدان الطاقة حتى في المهام البسيطة .
الشعور بالذنب المستمر والشعور بعدم القيمة .
أفكار الموت المتكررة والأفكار الانتحارية أو محاولة الانتحار .