مصادر الكالسيوم للاطفال

الكالسيوم من أهم المغذيات الضرورية لبناء العظام  وخاصة للأطفال ، وهو يحافظ على الأعصاب والعضلات وكذلك على صحة القلب والكالسيوم  من أهم الفيتامينات اللازمة لبناء العظام ولمنع تقلص العضلات ولضبط الإشارات العصبية  للمخ ولكامل الجسم ، حيث تتكون عظام الإنسان وأسنانه من الكالسيوم والفسفور والبروتين .

مصادر الكالسيوم للاطفال

يوجد الكالسيوم في العديد من الأطعمة مثل منتجات الألبان ، التي تُعتبر المصدر الأساسي للكالسيوم ولبناء عظام قوية تدوم طول العمر بصحة وعافية إليكم بعض مصادر الكالسيوم .

    • الجبن الأبيض .
    • الجبن الشيدر .
    • الحليب .
    • اللبن الزبادي .
    • البيض .
    • فول الصويا .
    • البروكلي .
    • الخضراوات .
    • اللفت – الملفوف والخس الصيني .
    • كل الخضراوات الورقية .
    • الفاصوليا البيضاء والفاصوليا الحمراء .
    • حمص الشام .
    • البرتقال والتين والخوخ .
    • الردة والخبز الأسمر .
    • المكسرات وخصوصًا اللوز .
    • السمسم .

كل هذه المنتجات غنية جدًا بالكالسيوم وتعتبر من أهم مصادر الكالسيوم للأطفال وكذلك للكبار ، والكالسيوم من أهم الفيتامينات الضرورية لتقوية وبناء عظام الأطفال ، واليكم فوائد الكالسيوم للأطفال .

فوائد الكالسيوم للاطفال

الكالسيوم من أهم الفيتامينات التي تمنع إصابة الأطفال بالكساح ، وتحافظ على قوة وصلابة العظام ، والطفل الذي لا يتناول الكالسيوم بكمية مناسبة خصوصًا خلال السنوات الخمس الأولى من عمره يكون أكثر تعرضًا للكساح وتقوس العظام .

ونقص الكالسيوم في جسم الطفل قد يسبب المشاكل الصحية التالية :

• ضعف العظام والأعصاب .
• الكساح .
• التوقف عن النمو وقصر القامة .
هشاشة العظام .
• ضعف عضلة القلب .
• قرحة المعدة .

مقدار الكالسيوم اللازم للاطفال

عند تناول منتجات الألبان والخضروات الورقية والفواكه بشكل يومي ستمنح طفلك احتياجهم من الكالسيوم ، ولكن إذا لم يتجاوب معك الطفل في تناول هذه المنتجات فينبغي إعطاؤه الكالسيوم على شكل فيتامين :

• يحتاج الأطفال أقل من ستة أشهر إلى نحو 200 مللي جرام من الكالسيوم بشكل يومي.
• الأطفال أكثر من 6 أشهر يحتاجون إلى 270 مللي جرام من الكالسيوم يوميًا .
• بالنسبة للأطفال الرضع يتم إعطاؤهم الكالسيوم من خلال غذاؤهم لحليب الأم ولا ينبغي إعطاؤهم أي منتجات أخرى .
• الأطفال من عمر سنه إلى ثلاث سنوات يحتاجون إلى 750 مللي جرام من الكالسيوم يوميًا .
• الأطفال من سن 4 سنوات إلى 8 سنوات يحتاجون إلى 1000 مللي جرام من الكالسيوم يوميًا .
• الأطفال من 9 سنوات إلى سن المراهقة 18 سنه يحتاجون إلى 1400 مللي جرام من الكالسيوم يوميًا .

كيف يمكن توفير احتياجات الطفل من الكالسيوم

    • الأطفال الصغار يحصلون على الكالسيوم من خلال حليب الأم .
    • الأطفال في سن المدرسة يجب أن يتناولون غذاء صحي متكامل .
    • الأطفال في سن المراهقة ينبغي تكثيف جرعة الكالسيوم لهم والاهتمام بالأطعمة الصحية .
    • ينبغي على الأمهات تقديم الفواكه مع الزبادي للتأكد من حصولهم على احتياجهم من الكالسيوم .
    • اصنعي لأطفالك العصائر الطازجة يوميًا ، وأضيفي إليها الحليب .
    • قدمي لأطفالك الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا وحليب اللوز الغني بالكالسيوم .
    • أضيفي عصير الفراولة إلى الحليب لتكسبه طعمًا لذيذ ، وكذلك الكاكاو .
    • أضيفي العسل إلى الزبادي .
    • أضيفي السكر إلى الزبادي ليكسبه مذاقًا حلو .
    • ضعي الجبن على بعض الوجبات الخفيفة كالبيتزا .
    • يمكنك إضافة قطع الجبن للسلطة الخضراء كوجبة غنية ولذيذة .
    • أجعلي للفاصوليًا روتينًا أسبوعيًا في وجبات الأطفال لأنها غنية بالكالسيوم .
    • ضعي السمسم على المخبوزات .
    • يمكنك إضافة السمسم إلى الخضراوات .
    • قدمي لهم الحمص على الخضراوات وكمشروب غني ولذيذ .
    • زبدة اللوز بديلة عن زبدة الفول السوداني لأنها غنية بالكالسيوم .
    • السمك من الأشياء التي تحتوي على كمية مناسبة جدًا من الكالسيوم التي تمنح أطفالك القوة والصحة والعافية .
    • السلمون مهم جدًا حيث توفر الكالسيوم لأطفالك .
    • كوب عصير البرتقال اجعليه روتين يومي لأطفالك .
    • كوب الحليب أساسي اليوم وكل يوم للكبار والصغار .

طفلك مصاب بالحساسية من منتجات الألبان

إذا كان طفلك لديه حساسية من منتجات الحليب فيمكنك تقديم بدائل الحليب وبدائل منتجات الألبان وهي ” فول الصويا – الخضراوات الورقية – الفاصوليا – البرتقال – عصائر الفواكه “.

فيتامين د

نحن جميعًا نحتاج إلى فيتامين د لمساعدة أجسامنا على امتصاص الكالسيوم .
يمكننا الحصول عليه من خلال تعرض أجسامنا نحن وأطفالنا لأشعة الشمس في الصباح الباكر وقبل الغروب .

نقص الكالسيوم عند الاطفال

قد يُصاب بعد الأطفال بنقص الكالسيوم في مراحل مبكرة وهنا يجب فورًا الرجوع للطبيب للاستشارة .

اسباب نقص الكالسيوم عند الأطفال

 نشاط هرمون الغدة الدرقية .
مرض الأمهات بالسكري .
الاختناق في أثناء الولادة .

اعراض نقص الكالسيوم لدى الأطفال

• التنميل في الأطراف .
• تقلص بالعضلات وألم بمحيط الفم .
• انكماش بالعضلات بالقدم واليد والوجه .
• تشنج العضلات .
• اضطراب بعضلة القلب .

التشخيص والعلاج لنقص الكالسيوم عند الاطفال

التحاليل وفحص معدل الكالسيوم بالدم وكذلك الفسفور والكرياتين وفحص هرمون الغدة الدرقية .

علاج نقص الكالسيوم عند الأطفال

  1. عند تشخيص نقص الكالسيوم بالدم فينبغي إعطاؤه جرعات مكثفة بالمستشفى من خلال الوريد .
  2. إعطاء الطفل فيتامين الكالسيوم كشراب يومي .
  3. إعطاؤه مشتقات فيتامين D .
  4. مع التركيز على منتجات الألبان والفواكه .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى