هوس النظافة

إذا كنت من الأشخاص الذين يحرصون على النظافة بشكل مستمر سواء عند صعود الدرج أو الجلوس على كرسي في مكان عام ، أو كنت من المهووسين بالنظافة داخل المنزل ، وكنت تشعر طوال الوقت أن يديك ملوثة بالجراثيم ، فهذا المقال موجه لك على وجه الخصوص .

وسواس نظافة الاكل

  • هناك عديد من الأشكال التي تعني أنك مهووس بالنظافة بشكل مبالغ فيه ، أو على وجه التحديد يمكن القول أنه هناك بعض الإشارات التي تدل على هوس النظافة الخاص بالأكل .
  • الشعور بضرورة النظافة للطعام الكثير والكثير من المرات ، ومع ذلك لازلت تشعر أن الطعام غير نظيف بالمرة وممتلئ بالجراثيم ، على الرغم من غسيله مرارا وتكرارا سواء بالماء أو بالمساحيق المتخصصة بتعقيم الطعام .
  • عند الابتعاد بصورة مستمرة عن تناول الطعام خارج المنزل نهائيا ، ويكون السبب في ذلك هو شعورك الدائم بأن الطعام في أي مكان سيكون ملئ بالجراثيم والبكتريا .
  • عند ملاحظتك أن أحد تناول بالملعقة الخاصة بك أو قام بالشرب من قنينتك الخاصة فعندها ستشعر أن تلك الأشياء قد أصبحت عديمة الجدوى وأنه لابد على الفور بتغييرها ورميها وعدم استخدامها مرة أخرى .
  • المبالغة في غسل أدوات المطبخ بصورة عنيفة ، حتى أن هناك بعض الأشخاص يقوم بغسل الأواني ، وعند البدء بوضع الطعام فيها يقوم بالتراجع والتردد وغسلها مرة أخرى وهكذا ، يمكن أن تصل إلى عدد لا نهائي من المرات ، حتى أنه يصعب على المريض تذكرها .
  • يضيع المريض الكثير من الوقت على بعض الأشياء التافهة مثل غسيل اليدين المتكرر ، أو المبالغة في تنظيف اليدين عند مصافحة الأشخاص أو حتى الإمساك بأي شيء في الشارع ، وقياسا على ذلك أمثلة كثيرة يصعب حصرها ، ولكنها تسبب الإرهاق البدني والنفسي للمريض .

علاج كثرة غسل اليدين

  • عند وصول مرحلة الوسواس أو الهوس إلى الحد الذي يكون فيه بداية أعراض تتمثل في المرض النفسي ، فلابد حينها من مراجعة الطبيب النفسي والعقلي والمختص بتلك الحالات .
  • وضع منهج علاجي خاص ، فيمكنك البدء بعلاج غسل اليدين المتكرر عن طريق وضع جدول زمني يتضمن بعض المواعيد الخاصة بكل مرة غسل فيها يديك ، سيساعد ذلك بالتأكيد على معرفة عدد مرات غسل اليدين وتجنب المبالغة .
  • لابد من المحافظة على الروتين اليومي الصحي للمريض ، حيث أنه لابد من الابتعاد عن القهوة والمنبهات بصفة عامة والكافيين بصفة خاصة وكذلك المشروبات الكحولية .
  • تقليص عدد ساعات النظافة الشخصية لك إلى أقصى عدد ، فيمكن أن تخصص ساعة على الأكثر بدلا من قضاء ست أو سبع ساعات في غسل اليدين بصورة متصلة أو متقطعة .
  • تعتبر ممارسة الأنشطة الرياضية من الأشياء الهامة التي تعمل على إجهادك وإرهاق بدنك ولكن بصورة مفيدة وصحية لك ، فتعمل تلك الأنشطة على تفريغ الطاقة في جسدك بصورة كبيرة تمنعك عن العمل بشكل مبالغ في غسل اليدين .
  • تجنب بعض المحفزات التي تعمل على زيادة تنشيط العقل أو تحفيزه بطريقة سلبية ، مثال على ذلك الحفلات الموسيقية الصاخبة وكذلك الأماكن المزدحمة والنوادي والمراكز الصحية الكثيرة العدد ، فأثبتت الدراسات أن مثل تلك التجمعات غير الهادفة تعمل على تنشيط الوسواس بصورة كبيرة .

علاج وسواس النظافة بالاعشاب

  • هناك بعض الزيوت الطبيعية العطرية والتي تساعد على علاج وسواس النظافة بشكل فعال جدا وهي زيت الريحان وزيت النعناع ، واللذان أثبتا فعاليتهما في تهدئة المريض وتصفية ذهنه مما يعمل على علاج التوتر والقلق بشكل كبير .
  • بعض الأعشاب الطبيعية مثل البردقوش وعشبة الكاما ، تعرف تلك الأعشاب باحتوائها على بعض المواد الخاصة التي تساعد على تهدئة وإعادة تنظيم كيمياء المخ بشكل كبير ، مما يساعد على تقليل أعراض الوسواس بالطبع .
  • يعتبر الشوفان من الحبوب المغذية والصحية والتي ينصح بتناولها لمريض الوسواس بشكل كبير ، فيمكن تناول الشوفان على وجبة الإفطار مع إضافة عسل النحل الطبيعي لتعزيز الفائدة .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى