كمية القرفة في اليوم

للقرفة العديد من الفوائد التي يمكن أن تجعلها على قائمة الأعشاب التي يمكن تناولها بصورة يومية ، الأمر الذي جعل من بعض الاختصاصيون يقومون بعمل أوقات معينة لتناول القرفة ، وكذلك تحديد جرعات معينة خلال اليوم بحيث ألا يكون هناك أي خطر من تناولها أو ظهور أي آثار جانبية غير مرغوبة .

الجرعة اليومية من القرفة

وفقا لمنظمة الصحة الأمريكية يعتبر تناول القرفة آمن بالنسبة لمعظم الأشخاص ، عند تناولها عن طريق الفم بكميات تصل إلى 6 غرامات في اليوم .

ما يعادل ذلك القدر حوالي ملعقة ونصف من شاي بمعدل يومي لمدة 6 أسابيع أو أقل مع أسبوع راحة ، بعد ستة أسابيع يمكنك المتابعة من جديد .

يمكنك الاعتماد على الطريقة الأسهل في تناول القرفة وهي أن تتناولها لمدة خمس أيام متتالية في الأسبوع ، مع الراحة في عطلة نهاية الأسبوع بحيث أن تلك الطريقة توفر تنظيم وروتين أفضل لصحة الجسم العامة .

السبب الأساسي وراء ذلك التغيير في الجرعة هو بسبب السمية ، إذا كنت تأخذ أي شيء لفترة طويلة ، حتى لو كانت القرفة من الممكن أن تعمل على بناء السمية في نظامك اليومي ، تحتاج إلى تطهير هذه التركيبة السامة الطبيعية من وقت لآخر عن طريق أخذ قسط من الراحة وعدم التناول .

افضل وقت لشرب القرفة

  • تعتبر القرفة من الأعشاب أو التوابل الحريفة ، حيث أنه عند تناولها على معدة فارغة يمكنها أن تسبب التهاب في المعدة ، فمن الأفضل عدم تناولها على معدة فارغة .
  • يفضل تناول القرفة على الشاي الخاص بك ، أو عمل مغلي القرفة خاصة بعد الوجبات الدسمة وذلك في حالة الرغبة في التخلص من الوزن الزائد .
  • يمكن تناول فنجان من القرفة في المساء بدون أي آثار جانبية أو أخطار .
  • يمكن أن يضاف مسحوق القرفة كتوابل على الأطعمة المختلفة المفضلة لديك ، بكميات معتدلة والتي يمكن تناولها في أي وقت من اليوم .

كيفية استعمال القرفة

  • مسحوق القرفة : يمكن تناول ملعقة ونصف من مسحوق القرفة يوميا لمدة أسبوع بطريقة آمنة ، يعتبر ذلك المسحوق عالي الجودة يحتوى على زيت أساسي بنسبة 1.1٪ ، يمكن بكل بساطة خلط مسحوق القرفة في الطعام أو مزجه مع العصائر الطازجة أو شربه كشاي مغلي .
  • أصابع القرفة : جرعتها حوالي عصا واحدة بحجم ثلاث عقل أو 5 جرام في اليوم الواحد ، أفضل طريقة هي غليها في شاي القرفة ، ستضمن هذه الطريقة مستويات جيدة من القرفة مع استخراج كل ما هو جيد فيها وخاصة زيوتها الأساسية .
  • شاي القرفة الأسود : كوب واحد يوميا من الشاي سيكون مفيدة للغاية ، فهو يجمع بين جميع فوائد الشاي الأسود مع القرفة في شاي بطعم رائع .
  • زيت القرفة : يكون بإضافة قطرة واحدة منه إلى كوب الشاي الأسود الخاص بك أو إلى كوب شراب الزنجبيل ، يمكن أن تتضاعف حتى 3 قطرات فقط خلال اليوم الواحد ، ويعتبر طعمه حار قليلا .

فوائد القرفة واضرارها

الفوائد : –

  • المساعدة على تقليل أعراض عدوى الجهاز التنفسي .
  • لها نتائج مذهلة فيما يتعلق باضطرابات الدورة الشهرية لدى النساء .
  • تساعد على تقليص مشاكل الجهاز الهضمي .
  • تعتبر القرفة مضاد قوي للالتهابات كما تساعد في تحسين الوظائف الإدراكية والحسية .
  • تساعد على التحكم في داء السكري وبالأخص النوع الثاني ، وذلك عن طريق خفض مستوى السكر في الدم .
  • تساعد القرفة على تقليل الوزن بشكل كبير ، ويعتبر ذلك مثاليا مع ممارسة التمارين الرياضية ووضع القرفة في الروتين اليومي .
  • تساعد على تقليل الإصابة بمرض الزهايمر .
  • تساعد في التحكم في مرض التصلب المتعدد وكذلك فيروس الإيدز .

الأضرار :

  • احتواؤها على مادة الكومارين يمكن أن يسبب بعض المشاكل الخطيرة على المدى البعيد كتناولها لفترات طويلة بشكل يومي .
  • على شاكلة كل التوابل والأعشاب فيمكن الاعتدال في استهلاكها بالشكل الذي لا يمكن أن يتسبب في أي مخاطر .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى